Kardiolozi upozoravaju: Ova greška svakog jutra može dovesti do ugruška
Jutarnja navika koja tiho ubija/Freepik
Iako je zgrušavanje krvi ključno za oporavak nakon povreda, krvni ugrušci mogu biti izuzetno opasni, pa čak i smrtonosni. Prema dostupnim podacima, oni predstavljaju značajan faktor rizika za srčani i moždani udar, a komplikacije povezane s njima uzrokuju desetine hiljada smrtnih slučajeva godišnje samo u Sjedinjenim Američkim Državama.
Srećom, postoji jednostavna jutarnja navika kojom možete smanjiti taj rizik, piše Parade.
Rizici i česta jutarnja greška
Krvni ugrušak se može razviti kod bilo koga, ali rizik raste s godinama, kod osoba koje imaju srčane i plućne bolesti, prekomjernu težinu, ili koje dugo sjede. Kardiolozi upozoravaju na jednu veoma čestu jutarnju grešku koja dodatno pogoršava situaciju - dehidraciju. Zbog toga stručnjaci savjetuju da dan započnete čašom vode, i to prije nego što popijete prvu kafu.
- Kafa je blagi diuretik koji povećava gubitak tekućine, a mnogi ljudi dan započinju već dehidrirani jer tokom noći gube tečnost, objašnjava dr. Catherine Weinberg, kardiologinja iz bolnice Lenox Hill pri Northwell Healthu. Početak dana s običnom vodom pomaže pravilnoj hidrataciji prije konzumiranja pića koje može djelovati suprotno.
S njom se slaže i dr. Anne B. Curtis, kardiologinja s Univerziteta u Buffalu, koja ističe da kafa potiče gubitak tekućine i time imitira stanje smanjenog unosa vode.
- To dovodi do zgušnjavanja krvi i većeg rizika od zgrušavanja, kaže dr. Curtis. Dr. Cheng-Han Chen dodaje da se isto odnosi i na čaj i druge napitke s kofeinom.
Zašto je dehidracija opasna?
Glavni problem s dehidracijom je to što povećava gustoću, odnosno viskoznost krvi.
- To može dovesti do povećanog rizika od stvaranja krvnih ugrušaka u venama, pojašnjava dr. Chen. Kada ste dobro hidrirani, volumen krvi je veći, pa ona lakše cirkuliše kroz tijelo.
- Kada ste dehidrirani, to nije uvijek slučaj, dodaje dr. Alfonso H. Waller s Medicinskog fakulteta Rutgers u New Jerseyju.
To ne znači da ćete sigurno dobiti krvni ugrušak ako ponekad zaboravite popiti vodu, ali je važno da osobe koje već imaju faktore rizika budu svjesne koliko je hidratacija važna.
- Zamislite to kao punjenje pumpe - na taj način osiguravate da vaš cirkulatorni sistem započne dan u optimalnom stanju, slikovito opisuje dr. Weinberg.
- Čak i jedna čaša vode prije jutarnje kafe može značajno utjecati na viskoznost krvi tokom dana, dodaje.
Ipak, važno je napomenuti, kako kaže dr. Dawn Warner Kershner, kardiologinja iz The Heart Center at Mercy: "Pijenje vode ne sprečava direktno stvaranje krvnih ugrušaka. Međutim, korisno je."
Šta još možete učiniti?
Ako imate osnovne faktore rizika, kao što su pretilost ili srčane bolesti, ključno je da ta stanja držite pod kontrolom. Takođe, važno je da tokom dana ostanete aktivni - ustanite i prošetajte svakih sat vremena, posebno tokom putovanja, i redovno mijenjajte položaj dok sjedite.
Održavanje dobre hidratacije ostaje jedan od najvažnijih faktora.
- Mnogi ljudi ne shvataju da je blaga, hronična dehidracija značajan, ali u potpunosti sprečiv faktor rizika za stvaranje ugrušaka, zaključuje dr. Weinberg.
