Kardiolozi mole ljude s povišenim pritiskom: Prestanite s ovom navikom

Srčane bolesti već godinama prednjače kao najčešći uzrok smrti među odraslima, a ljekari posebno ističu hipertenziju kao jedan od ključnih faktora rizika. Iako to može zvučati zastrašujuće, posebno za one kojima je pritisak već povišen, kardiolozi naglašavaju da je poznavanje činjenica prvi korak ka prevenciji.

- Hipertenzija značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara te zatajenja srca, kaže kardiolog dr. Bradley Serwer za Parade. Dodaje i da se stanje može uspješno držati pod kontrolom ako se reaguje na vrijeme.

Zdravlje

Aritmija: Učestalo preskakanje srca moguć razlog za zabrinutost. Kad se javiti liječniku?

Navika koju kardiolozi najviše povezuju s povišenim pritiskom, a koju bi ljudi s hipertenzijom trebali odmah prekinuti, jeste pretjeran unos soli.

- Kada unosimo više soli nego što nam je potrebno, tijelo zadržava vodu, što povećava pritisak u krvnim sudovima, objašnjava dr. Cheng-Han Chen.

Mnogi vjeruju da su sigurni ako ne sole hranu dodatno, ali so je često skrivena u gotovim obrocima, slatkišima i konzerviranim proizvodima.

- So se koristi kao pojačivač okusa i konzervans, zbog čega je prisutna u izuzetno velikim količinama u prerađenoj hrani, dodaje dr. Serwer.

Kardiolozi ističu da većina ljudi potcjenjuje koliko natrija unosi dnevno jer ne čitaju deklaracije.

- Ako hrana ne djeluje slano, mnogi pretpostavljaju da u njoj nema mnogo natrija, ali to često nije tačno, upozorava kardiolog dr. Randy Gould.

Ljekari savjetuju češće kuhanje kod kuće, biranje svježih namirnica, izbjegavanje konzervirane i brze hrane te korištenje začina poput bosiljka, peršuna ili kumina umjesto soli, prenosi Index. 

Uz kontrolu unosa soli, kardiolozi preporučuju i druge navike koje pomažu u održavanju pritiska - poput redovne fizičke aktivnosti, upravljanja stresom, kvalitetnog sna i prestanka pušenja.

- Spavanje koje je nepravilno ili loše povezano je s povišenim krvnim pritiskom, napominje dr. Gould. Dr. Serwer također naglašava važnost suradnje s ljekarom.

- Održavajte redovan kontakt sa svojim ljekarima i uzimajte terapiju kako je propisano – to je temelj dobre kontrole hipertenzije, zaključio je.