Imate problema s probavom? Ove tri prirodne namirnice mogu riješiti stvar bez lijekova

Hronični zatvor, koji mnogi smatraju neugodnim, može izazvati ozbiljne nelagode, ali za ublažavanje ovog stanja ne morate uvijek posezati za lijekovima.

Prema nedavnom istraživanju, nekoliko namirnica koje svi imaju u svojom špajizu, suhe šljive, grožđice i suhe marelice, mogu biti izuzetno učinkovite u poboljšanju probave.

Ne bacajte novac

Mučite muku s ispucalim petama? Rješenje se krije u ova tri sastojka koja imate u kući

Voće koje pomaže kod zatvora

Istraživanje predstavljeno na konferenciji Digestive Disease Week, obuhvatilo je 150 sudionika s hroničnim zatvorom, podijeljenih u tri grupe: jedna je svakodnevno konzumirala 85 grama suhog voća, druga je pila sok od tih voćki, dok je treća uzimala placebo (vodu sa šećerom).

Rezultati su pokazali da je skupina koja je konzumirala suho voće doživjela najveća poboljšanja u radu crijeva. Količina stolice povećala se za 21 gram dnevno, a broj spontanih odlazaka na WC bio je 1,3 puta veći u usporedbi s placebo grupom. Također, sudionici koji su konzumirali suho voće izvijestili su o većem zadovoljstvu tretmanom, bez ozbiljnih nuspojava.

"Osobe koje su konzumirale suho voće imale su potpunije pražnjenje crijeva, a masa njihovih stolica znatno se povećala, što je značajno poboljšalo njihovo cjelokupno zdravlje probavnog sistema", objasnio je dr. Simon Steenson, istraživač na King's College London.

Iako je voće bogato šećerom, Steenson ističe da to nije razlog za zabrinutost jer se šećer u suhom voću razgrađuje polako, za razliku od brže apsorpcije šećera iz gaziranih pića. Također, većina ljudi ne konzumira dovoljnu količinu suhog voća, koje se preporučuje konzumirati 85 grama dnevno, što je količina korištena u ovoj studiji.

Osim što suho voće pomaže u olakšavanju probave, ono je i izuzetno bogato vlaknima koja podržavaju crijevnu funkciju, kao i sorbitolom, prirodnim šećerom koji povlači vodu u crijeva, čineći stolicu mekšom i olakšavajući njezino izbacivanje.

Iako studija još nije recenzirana, ovo istraživanje predstavlja najveći klinički rad u kojem su ove namirnice testirane kao prirodni tretman za zatvor. Stručnjaci smatraju da grožđice, suhe šljive i suhe marelice mogu biti učinkovit i prirodan način za poboljšanje probave, bez potrebe za lijekovima.

Zanimljivo je da ove namirnice možete dugotrajno čuvati u svom špajizu jer se uz pravilno skladištenje neće pokvariti i sigurno će vam pomoći u održavanju zdravog probavnog sistema, piše New York Post.