Da li ste i vi nasjeli? Ove "fit" namirnice imaju više šećera nego čitava torta

Portal Eat This, Not That razgovarao je s nutricionistima kako bi otkrio koje se namirnice često predstavljaju kao „zdrave“, a zapravo mogu sadržavati više šećera, kalorija ili soli nego klasični slatkiši.

U nekim slučajevima upravo ti „fit“ izbori, zbog dodatih zaslađivača i skrivenih masti, mogu biti lošiji za organizam nego čokoladica ili bombone.

Ne ignorišite

Stopala vam šalju upozorenje: Ako primijetite ove simptome, odmah kod ljekara

Evo šest takvih namirnica na koje stručnjaci posebno upozoravaju:

1. Sušeno voće

Iako potiče od voća, sušene varijante često imaju visoku koncentraciju šećera i kalorija, a male porcije lako nas navedu da pojedemo mnogo više nego što planiramo. Zbog toga je svježe voće često bolji izbor, dok se sušeno preporučuje u umjerenim količinama.

2. Granola

Granola se često smatra zdravim doručkom, ali mnoge industrijske varijante sadrže dodatne šećere, sirupe i ulja. Zato je važno čitati deklaraciju i birati proizvode s manje šećera i više cjelovitih žitarica.

3. Energetske pločice

Iako su popularne među rekreativcima, mnoge energetske pločice imaju visok udio šećera i masti, pa kalorijski mogu parirati desertima. Najbolje je birati one s kraćim sastavom i manjim procentom dodatog šećera.

4. Pločice od žitarica

Promovišu se kao brz i zdrav doručak, ali neke sadrže više šećera nego bombone, uz relativno malo vlakana. Zbog toga nisu uvijek nutritivno bolji izbor nego što djeluju na prvi pogled.

5. Smrznuti jogurt

Često se predstavlja kao „lakša“ alternativa sladoledu, ali mnoge verzije sadrže veliku količinu šećera, a porcije su često veće nego kod klasičnog sladoleda, pa kalorijski unos lako poraste.

6. Nemasni prelivi za salatu

Kada se iz proizvoda ukloni mast, proizvođači često dodaju šećer ili skrob kako bi poboljšali ukus. Zbog toga „light“ prelivi ponekad mogu imati više šećera nego što očekujete.

Stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica sama po sebi nije potpuno „zdrava“ ili „nezdrava“. Ključ je u umjerenosti i raznovrsnoj ishrani – povremeno uživanje u ovim proizvodima nije problem, ali bi osnova jelovnika trebale biti svježe namirnice, povrće, voće, integralne žitarice i kvalitetni proteini.