Čaj koji poboljšava zdravlje crijeva: Jedna šolja dnevno smanjuje upale u tijelu

Crveni i zeleni čaj bez kofeina postaju sve popularniji zbog svog pozitivnog uticaja na zdravlje crijeva. Istraživanja pokazuju da može pomoći u jačanju crijevne barijere i smanjenju upalnih procesa u organizmu.

Savremene analize pokazuju da rooibos sadrži brojne polifenole, biljna jedinjenja sa snažnim antioksidativnim djelovanjem.

Ne riskirajte život

Ne jedite ovo svakodnevno: Kardiolog otkrio opasnu poslasticu koja „diže pritisak u nebesa“

Rooibos čaj, tradicionalni napitak iz Južne Afrike, posljednjih godina postao je popularan širom svijeta. Pored blagog, pomalo slatkastog ukusa, zanimljiv je i zbog bioaktivnih supstanci koje mogu pozitivno uticati na zdravlje sistema za varenje. Istraživanja pokazuju da rooibos ima antioksidativna i protivupalna svojstva te da može doprinijeti boljoj funkciji crijevne barijere.

Ovaj napitak je prirodno bez kofeina, pa se može piti i uveče ili u većim količinama. Upravo zbog toga mnogi ga koriste kao zdraviju alternativu crnom ili zelenom čaju.

Biljka koja raste samo u Južnoj Africi

Rooibos (Aspalathus linearis) raste gotovo isključivo u planinskom području Cederberg u južnoafričkoj provinciji Western Cape. Stanovnici tog regiona vekovima ga koriste kao svakodnevni napitak, a danas predstavlja važan izvozni proizvod.

Istraživanja pokazuju da rooibos sadrži mnogo polifenola koji pomažu u neutralisanju slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa u organizmu, piše Najžena. Neke studije ukazuju i na moguće koristi za regulaciju šećera u krvi, zdravlje srca i stanje kože.

Dve vrste rooibosa

Postoje dvije osnovne vrste rooibos čaja: fermentisani crveni rooibos i nefermentisani zeleni rooibos. Razlika je u načinu obrade listova i sastavu antioksidanata. Laboratorijska istraživanja pokazuju da crveni rooibos može smanjiti upalne procese u ćelijama crijeva, a u nekim testovima njegov efekat bio je sličan određenim protivupalnim lijekovima.

Zeleni rooibos sadrži više aspalatina, snažnog antioksidanta koji može pomoći u jačanju crijevne barijere. Ova barijera ima važnu ulogu jer sprječava da štetne supstance iz crijeva dospiju u krvotok.

Zašto je zdravlje crijeva važno

Crijeva imaju ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju organizma. U njima živi ogroman broj mikroorganizama koji učestvuju u varenju, metabolizmu i regulaciji imunog sistema. Kada je crijevna barijera oslabljena ili se pojavi hronična upala, mogu nastati različiti problemi – od probavnih smetnji do umora i inflamatornih bolesti.

Problemi poput sindroma iritabilnog crijeva, zatvora ili nadimanja pogađaju veliki broj odraslih, a naročito su česti kod žena. Zbog toga naučnici sve više istražuju prehrambene navike koje mogu pomoći u očuvanju ravnoteže u crijevima.

Jedna do dvije šolje dnevno

Rooibos čaj nije čudesni lijek, ali kao dio uravnotežene ishrane može doprinijeti boljem zdravlju. Zahvaljujući antioksidantima, odsustvu kofeina i prijatnom ukusu, pogodan je za svakodnevnu konzumaciju. Jedna ili dvije šolje dnevno mogu biti jednostavan način da u ishranu unesete biljne supstance koje podržavaju zdravlje crijeva i pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu.