Lako planete? Ovaj suplement smanjuje agresiju do 28%

Nova istraživanja sugeriraju da omega-3 suplementi mogu biti učinkovit alat za smanjenje agresivnog ponašanja. Nedavna meta-analiza otkrila je da suplementacija omega-3 može dovesti do umjerenog, ali značajnog smanjenja agresije. Nalazi ukazuju na potencijalno smanjenje agresije za 28% u različitim demografskim skupinama i okruženjima. Ova istraživanja objavljena su u časopisu "Aggression and Violent Behavior".

Studija je vođena dugogodišnjim interesom za vezu između ishrane i ponašanja. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribama i ribljem ulju, poznate su po pozitivnom utjecaju na funkciju mozga. One su ključne komponente ćelijske membrane i doprinose različitim moždanim aktivnostima, uključujući rast neurona, regulaciju neurotransmitera i ekspresiju gena, te podržavaju signalizaciju nervnih ćelija. Također smanjuju upale u mozgu i poboljšavaju cerebralni protok krvi.

Ranija istraživanja pokazala su vezu između loše ishrane i problema u ponašanju, uključujući agresiju i nasilje. Adrian Raine, profesor na Univerzitetu u Pensilvaniji i autor knjige "The Anatomy of Violence: The Biological Roots of Crime", istražuje može li suplementacija omega-3 pomoći u smanjenju agresivnog ponašanja. Raine je već objavio pet randomiziranih kontrolisanih studija iz različitih zemalja sa značajnim nalazima, ali je želio vidjeti jesu li ti efekti konzistentni u širem spektru studija.

Kako bi to istražio, Raine je proveo meta-analizu koja kombinuje podatke iz više studija kako bi se otkrili opći trendovi. On i njegova kolegica Lia Brodrick analizirali su 29 randomiziranih kontrolisanih studija koje su eksplicitno mjerile agresiju. Ove studije obuhvatile su gotovo tri decenije i ukupno 3.918 učesnika. Odabrane su studije koje su uključivale ljudske subjekte, koristile omega-3 suplementaciju, direktno mjerile agresiju i pružile dovoljno podataka za izračunavanje efekta.

Meta-analiza je otkrila da omega-3 suplementacija dovodi do umjerenog smanjenja agresije. Ukupno smanjenje agresije iznosilo je 16,2% kada su se razmatrali nezavisni uzorci, što se povećalo na 20,4% i 27,8% kada su se razmatrale nezavisne studije i laboratoriji. Ovi konzistentni procenti sugeriraju da omega-3 suplementacija može biti široko učinkovita u različitim populacijama i okruženjima.

Zanimljivo je da je studija otkrila kako je omega-3 suplementacija bila učinkovita za oba tipa agresije: reaktivnu (impulsivni, emocionalni odgovori) i proaktivnu (planirano, ciljno usmjereno ponašanje). Također, nije pronađen dokaz o pristranosti u objavljivanju rezultata, što jača validnost zaključaka i pouzdanost meta-analize.

Rezultati pružaju dokaze da "povećana omega-3, bilo kroz suplemente ili ribu, može pomoći u smanjenju agresivnog ponašanja", rekao je Raine. Iako su nalazi obećavajući, studija ima neka ograničenja. Veličine efekta, iako značajne, su umjerene, što ukazuje da omega-3 nije lijek za agresivno ponašanje. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo traju li benefiti omega-3 suplementacije dugoročno, piše Psypost.