Ove četiri vrste hrane vam ne daju da smršate: Izbacite ih iz menija i vidjećete rezultat
Postoji bezbroj knjiga i savjeta koji tvrde da će vam pomoći da osmislite dijetu uz koju ćete smršati. Ipak, prema savjetima nutricionistkinje i fitness trenerice Jenne Rico, ono što ne jedete jednako je važno kao i ono što jedete.
- Neke vrste hrane mogu zapravo otežati proces mršanja, upozorava Rico, prenosi Best Life.
- Ne kažem da nikada ne smijete da ih jedete. Ako ih volite, mogu se uklopiti u vaš dnevni kalorijski unos, ali iz mog šestogodišnjeg iskustva u fitness industriji, te namirnice jednostavno nisu dobre ni za gubitak kilograma, ni za cjelokupno zdravlje, objasnila je.
Naravno, najefikasniji način da smršate jeste uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost. Ali ako zaista želite brže rezultate, možete napraviti dodatni korak i izbjegavati sljedeće četiri vrste hrane.
Smrznuta gotova jela
Privlačnost zamrznute hrane je očigledna, laka je za čuvanje i pripremu. Međutim, takvi proizvodi mogu ozbiljno usporiti vaš napredak u mršanju. Bez obzira na to da li se radi o smrznutoj pizzi, pitama, štrudlama ili sličnim proizvodima, većina njih spada među najgore izbore ako želite da izgubite kilograme.
- Naravno, ovo ne važi za sve brendove, ali većina tih proizvoda sadrži ogroman broj kalorija i veoma loše sastojke koji ne doprinose zdravim funkcijama organizma, rekla je Rico.
Ako već želite da popunite zamrzivač, izaberite smrznuto voće i povrće, ili zdravije alternative poput vege pljeskavica.
Kofeinski napici
Bez obzira koliko su ukusni, sljedeći put dobro razmislite ako ujutru naručite ili pokupite slatkaste kafe u restoranu ili coffee radnjama. Ako vam se pije nešto slatko s kofeinom, bolje izaberite ledeni latte s ovsenim mlijekom.
- Posebno izdvajam Frappuccino jer ga mnogi ljudi naručuju misleći da piju kafu, a zapravo piju milkshake koji ima i više od 500 kalorija, objašnjava Rico.
Takvi napici puni su praznih kalorija, povećavaju ukupan unos energije, ali ne nude nikakvu nutritivnu vrijednost.
- To je uglavnom samo šećer. Neće vas zasititi, neće pomoći mišićima da se oporave i samo će vam olakšati da unesete višak kalorija, kaže ona.
Granola pločice
Granola pločice su godinama imale imidž zdrave užine. Ipak, one su često skriveno nezdrave.
- Mnogi misle da su zdrave jer se tako reklamiraju, ali u stvarnosti sadrže mnogo šećera i kalorija, objašnjava Rico.
- One ne doprinose zdravlju, već samo naglo povećavaju nivo šećera u krvi, pa posle toga osjećate još veću želju za nezdravom hranom.
Ako vam treba praktična užina, izaberite proteinske pločice koje imaju najmanje 20 grama proteina i malo šećera.
"Keto", "veganska" i "bezglutenska" prerađena hrana
Keto, veganska ili bezglutenska ishrana mogu imati svoje prednosti, ali mnogi proizvodi koji nose te oznake nisu pogodni za mršanje.
Prije nego što kupite unaprijed zapakovanu hranu s ovim etiketama, pažljivo pročitajte nutritivnu tabelu i izbjegavajte proizvode sa mnogo šećera ili transmasti.
- Takvi proizvodi se reklamiraju kao "zdravija opcija", pa ljudi pomisle da će im pomoći da smršaju. Ali to nije tačno, upozorava Rico.
- Većina te industrijski prerađene hrane zapravo je samo "ulickani" oblik brze hrane.
Naravno, postoji izuzetak: "Ako imate celijakiju i morate da jedete proizvode bez glutena, ovo se na vas ne odnosi," dodaje Rico.
