Uvedite ovo voće u vašu ishranu: Liječi masnu jetru, smanjuje upalu i holesterol

Uključite ovo voće za masnu jetru u svoju svakodnevnu ishranu. Ovo voće može pomoći u detoksikaciji i pročišćavanju organizma, čime se sprečavaju bolesti jetre.

Da li ste znali da naša ishrana ima značajnu ulogu u zaštiti jetre i održavanju njenog optimalnog zdravlja? Hrana koju jedemo ključna je za podršku funkcijama jetre. Mnoge vrste voća bogate su antioksidansima i vitaminima koji mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju funkcije jetre. Bolesti jetre postaju sve veći problem, ali se mogu povratiti uz pravilan pristup. Uključite ovo voće u svoju ishranu kako biste poboljšali zdravlje jetre i svoje opšte zdravlje.

Tihi ubica

Pritisak vam je iznad granice? Ove ključne mjere morate preduzeti u prve dvije minute

Šta je masna jetra?

Masna jetra je stanje u kojem se višak masti nakuplja u jetri. Zdrava jetra sadrži mali procenat masti. Bolest masne jetre javlja se kada sadržaj masti u jetri premašuje 5% njene težine. Osobe sa prekomjernom težinom ili gojazne su sklonije razvoju ove bolesti. Zato uravnotežena ishrana, gubitak težine i redovno vježbanje mogu pomoći.

Voće za masnu jetru:

Grejpfrut

Prema studiji objavljenoj u Nacionalnoj biblioteci medicine, grejpfrut povećava nivo antioksidansa poput naringina i naringenina, poznatih po sposobnosti da se bore protiv upala i štite jetru od bakterija. Grejpfrut također pomaže u popravci oštećenja jetre uzrokovanih masnom jetrom.

Jabuke

Jabuka dnevno može pomoći u smanjenju problema sa jetrom. Jabuke su bogate rastvorljivim vlaknima koja pomažu u smanjenju masti u jetri i olakšavaju procese detoksikacije.

Avokado

Avokado je jedno od najvažnijih voća za zdravu jetru, jer je bogat zdravim mastima koje štite jetru od potencijalnih oštećenja. Uključivanje avokada u ishranu korisno je i za zdravlje srca te može spriječiti osteoporozu.

Bobičasto voće

Jagode, maline i kupine sadrže mnogo antioksidansa koji aktivno doprinose zdravlju jetre. Njihova redovna konzumacija može pomoći u održavanju krvnog pritiska i holesterola, dok smanjuje oksidativni stres, piše Healthshots.