Tihi ubica: Ovaj znak povišenog holesterola koji se pojavljuje u nozi lako je zanemariti

Visok holesterol predstavlja ozbiljan zdravstveni problem koji može povećati rizik od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Ove bolesti svake godine odnose veliki broj života, a posebno su opasne jer često nemaju nikakve primjetne simptome.

Holesterol je masna supstanca neophodna za brojne tjelesne funkcije, ali njegov višak, naročito lošeg (LDL) holesterola, može dovesti do ateroskleroze – stanja u kojem dolazi do otvrdnjavanja arterija. Zbog svoje „tihe“ prirode, mnogi ljudi nisu svjesni da imaju visok holesterol sve dok ga ne otkriju putem krvne analize.

Zdravlje

Ako uzimate magnezijum i cink, ovo treba da znate: Kako djeluje kombinacija dva popularna suplementa

Međutim, određeni znakovi mogu ukazivati na povišen holesterol, uključujući:

Otečene tetive (tendon xanthomata) ili kvržice oko zglobova, poput Ahilove tetive

Žućkaste naslage na koži

Naslage holesterola na kapcima

Erektilnu disfunkciju

Polumjesečaste naslage na rožnjači oka (corneal arcus)

Ipak, odsustvo ovih simptoma ne znači nužno da je nivo holesterola u granicama normale. Ljekari često preporučuju testiranje osobama starijim od 40 godina, kao i onima koji imaju faktore rizika poput prekomjerne tjelesne težine, dijabetesa ili hipertenzije.

Kako sniziti holesterol

Prema medicinskim preporukama, zdravija ishrana igra ključnu ulogu u regulaciji nivoa holesterola. Nije neophodno potpuno izbjegavati masnoće, ali treba birati one zdravije, nezasićene.

Preporučuje se:

Konzumiranje orašastih plodova i sjemenki

Uključivanje većih količina voća i povrća u ishranu

Biranje integralnih proizvoda poput smeđe riže, integralnog hljeba i tjestenine

Upotreba maslinovog ulja umjesto zasićenih masti

Unos masne ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i skuše

Pored ishrane, smanjenje holesterola moguće je postići i promjenom životnih navika – prestankom pušenja, ograničavanjem unosa alkohola i održavanjem zdrave tjelesne težine.

Budući da visok holesterol ne daje jasne simptome, redovne kontrole i zdrave životne navike ključni su za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.