Supervoće za ljepotu i zdravlje: Šta sve krije jedna nektarina?

Nektarine su više od ljetne poslastice - riječ je o voćki koja u sebi spaja vrhunski okus s impresivnim zdravstvenim benefitima.

Ove glatkolike sestre breskvi pripadaju porodici ruža (Rosaceae), zajedno s marelicama, kruškama i šljivama, a njihov šareni spektar nijansi vizualna je uvertira u bogatstvo nutrijenata koje nude.

Čudo iz prirode

Jedite ovo voće svaki dan: Skida salo, poboljšava krv i reguliše probavu

Sočne i aromatične, nektarine su idealne za tople dane jer sadrže vrlo malo kalorija - svega 62 u jednoj srednje velikoj voćki. No, njihova prava vrijednost leži u bogatom sadržaju vitamina C i antioksidansa, koji pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, štiteći stanice od oksidativnog stresa. Posebno su cijenjene zbog polifenola, prirodnih spojeva koji, prema istraživanjima, mogu usporiti rast i čak uništavati stanice raka dojke. Ova saznanja čine nektarinu ne samo ukusnim već i strateški pametnim izborom u svakodnevnoj prehrani.

Nektarine su i snažan saveznik zdravlja vida. Obiluju vitaminom A, koji je ključan za očuvanje vida, te luteinom i zeaksantinom - biljnim pigmentima koji štite mrežnicu od štetnog svjetla i sprečavaju degenerativne promjene povezane sa starenjem, poput makularne degeneracije i katarakte. Redovna konzumacija može značajno doprinijeti očuvanju vida, naročito u starijoj dobi.

Srce, također, ima razloga da voli nektarine. Njihova vlakna i antioksidansi štite krvne sudove, dok kalij pomaže u regulaciji krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanog udara. Jedna nektarina dnevno osigurava osam posto dnevne potrebe za ovim važnim mineralom. Uz to, studije su pokazale da unos polifenola putem hrane može značajno smanjiti nivo triglicerida u krvi, što je još jedan plus za kardiovaskularno zdravlje.

Ne treba zaboraviti ni na probavu - zahvaljujući vlaknima, nektarine potiču rad crijeva, održavaju osjećaj sitosti i pomažu u kontroli tjelesne težine. Djeluju i kao prirodni probiotik, hraneći dobre bakterije u crijevima i time jačajući imunološki sistem. Uz samo jednu voćku dnevno, možete zadovoljiti značajan dio dnevne potrebe za vlaknima, što doprinosi i stabilnijem nivou šećera u krvi.

U sezoni kada je voće svježe i dostupno, nektarine su jedna od najboljih odluka za vaše zdravlje.