Smanjuje rizik od smrti za 32%: Koliko minuta vježbanja dnevno produžava život?

Čak i 5 minuta dnevne vježbe može značajno smanjiti rizik od smrti. Iako stručni savjeti preporučuju najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti sedmično, nova studija objavljena u „The Lancet“ pokazuje da i male količine vježbanja donose velike zdravstvene koristi.

Istraživanje je obuhvatilo 40.327 učesnika u dobi od 55 do 70 godina iz Norveške, Švedske i SAD. Učesnici su nosili akselerometre najmanje tri dana kako bi mjerili fizičku aktivnost i vrijeme provedeno sjedeći, a pratili su ih u prosjeku osam godina, tokom kojih je zabilježeno 4.895 smrtnih ishoda.

Da li je ovo moguće?

Nećete vjerovati: Dijeta s čokoladom koja topi kilograme u rekordnom roku

Ključni rezultati:

• Dodatnih 5 minuta umjerene vježbe dnevno smanjuje smrtnost za 6%.
• Dodatnih 10 minuta dnevno smanjuje smrtnost za 8,8%.
• Za osobe koje prethodno nisu vježbale, 5 minuta dnevno smanjuje smrtnost za 32%, a 10 minuta ili više za 42%.
• Smanjenje vremena provedenog sjedeći za samo 30 minuta dnevno smanjuje ukupnu smrtnost za 3%.

Čak i kratke vježbe poboljšavaju cirkulaciju i metabolizam, posebno smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti, piše "Msn". Već i nekoliko minuta hodanja ili stajanja tokom dana može značajno poboljšati zdravlje.