Pritisak vam je skočio? Zaboravite lijekove, ovaj trik ga obara za nekoliko minuta

Visok krvni pritisak je tihi neprijatelj – ne boli, ali vodi do srčanog i moždanog udara. Zato je otkriće američkog doktora Erika Berga privuklo ogromnu pažnju.

U nedavnom videu liječnik je poručio nešto što zvuči nevjerovatno: najbolji lijek za povišen pritisak ne košta apsolutno ništa. Nema dijete, nema treninga, nema tableta.

Izbjegavajte ih

Ovo svi rade, a ni ne znaju koliko je štetno: Ove tri navike pod tušem uništavaju vašu kožu

Potrebno je samo da dišete – ali na pravi način.

„To je trik vrijedan zlata, a potpuno besplatan“, kaže dr Berg. On preporučuje sporo disanje – samo šest udaha u minuti.

Kako izgleda metoda:

• Udah kroz nos – 5 sekundi
• Izdah kroz usta – 5 sekundi
• Ponoviti 6 puta

„Spor ritam disanja smanjuje krvni pritisak, usporava rad srca i smiruje nerve. Posebno je koristan kod ljudi sa srčanom insuficijencijom, dijabetesom i gojaznošću“, objašnjava on.

Poenta je jednostavna – većina ljudi s hipertenzijom diše prebrzo i time stalno povisuje nivo hormona stresa.

Dr Berg savjetuje da ovu tehniku radite svakog dana, nekoliko minuta, bez naprezanja, jer prebrzo disanje aktivira simpatički nervni sistem – onaj koji podiže tenziju, piše Najžena.

Sporo disanje, ističe on, djeluje suprotno:

• smiruje tijelo
• reguliše nervni sistem
• snižava pritisak

A najbolji dio? Ne košta ništa.