Prirodna zamjena za Ozempic? Stručnjaci otkrili moćnu namirnicu koja topi kilograme
Idealan saveznik u mršanju/Pixabay
Kako su Ozempic i slični lijekovi promijenili svijet mršavljenja, zdravstvene kompanije i influenseri žurno traže "prirodni Ozempic"– jeftinije, bezreceptne proizvode za koje tvrde da mogu pomoći pri gubitku težine.
Najnoviji popularni dodatak? Ljuske psylliuma.
"Ljuske psylliuma postale su popularne zahvaljujući talasu influensera na društvenim mrežama i wellness ličnosti koje ih hvale zbog sposobnosti da potiskuju apetit, regulišu probavu pa čak i imitiraju efekte skupljih lijekova“, kaže Lena Beal, portparolka Akademije za ishranu i dijetetiku. Ali poređenje sa Ozempicom je "previše pojednostavljeno i obmanjujuće", upozorava ona.
Na TikToku postoji više od 12.500 videa sa oznakom psyllium husk. Ipak, ova supstanca nije nova; već dugo je popularna u Indiji i južnoj Aziji.
Ipak, psylium nije čudotvorni lijek za mršavljenje. Ali ima određene koristi, kažu stručnjaci.
Šta je psyllium husk?
Vanjska opna svake sjemenke naziva se ljuska. Psyllium husk dolazi iz sjemena biljke Plantago ovata, vrste žbuna koji raste u pješčanim pustinjama i stepskim područjima.
U SAD-u je "najpoznatiji kao aktivni sastojak bezreceptnih laksativa poput Metamucila", kaže Beal.
Psyllium se može konzumirati u obliku kapsula ili praha. Takođe se može koristiti cijela ljuska, koja izgleda kao sitne drvene strugotine. Kada se pomiješa s vodom, pretvara se u sluzavu, želatinoznu masu, piše Guardian.
Koje su koristi psyllium huska?
Ta sluzavost možda ne zvuči privlačno, ali upravo to je ono što ovaj proizvod čini korisnim.
Psyllium je dobar izvor rastvorljivih vlakana. Rastvorljiva vlakna – za razliku od nerastvorljivih, koja ostaju nepromijenjena kroz probavni sistem – privlače vodu i formiraju gel.
Taj gel može omekšati stolicu i povećati njenu masu, što pomaže kod zatvora i dijareje
Osim toga, gel može da se veže za žuč u crijevima, koja je sastavljena od holesterola, i da se ukloni iz tijela zajedno s otpadom, čime se smanjuje nivo holesterola u tijelu.
Usvajanjem sporijeg ulaska glukoze u krvotok, psyllium može pomoći i u kontroli šećera u krvi.
Psyllium nudi i oko 7g vlakana po kašiki, ali ipak ne djeluje u potpunosti kao Ozempic. Može biti dobar saveznik mršanju, ali ne i uzrok istog.
