Pitate se kako povećati proizvodnju kolagena u tijelu? Postoji nekoliko načina

Priča o ljepoti i njezi kože nepotpuna je bez priče o kolagenu. Riječ je o proteinu koji koži daje elastičnost i čvrstinu, podržava rast kose i noktiju, a pomaže i kod otklanjanja toksina iz tijela.

Iako proizvodnja kolagena s godinama opada, postoje načini kako možete podstaći njegovo prirodno stvaranje i zaštititi postojeće zalihe u tijelu.

Ima brojne dobrobiti

Vitamin A je jednako važan kao C ili E: Evo koja je hrana bogata s njim i preporučene količine

Dodaci prehrani s kolagenom mogu pomoći usporiti prirodni gubitak kolagena i dolaze također u različitim oblicima:

• Tekući kolagen, prah, tablete i kapsule - Hidrolizirani kolagen je efikasan jer se bolje apsorbira kroz crijeva.
• Kozmetički pripravci s kolagenom - Sadrže proteine životinjskog porijekla koji poboljšavaju zdravlje kože, kose i noktiju, a kolagen u njima ima visok kapacitet vezanja vode, što hidratizira kožu.
• Injekcije s kolagenom - Koriste se za liječenje zglobova, dubokih bora i neravnina na koži.

Ako želite prirodno podstaći proizvodnju kolagena, probajte uvrstiti što više ovih namirnica: citrusa (narandže, limuna, grejpa) i paprike (za vitamin C); govedine, janjetine, svinjetine, školjki, slanutka, leće, graha, mlijeka, sira, orašastih plodova i sjemenki (za cink), iznutrica, kakao praha, indijskih oraščića, sezama i leće (za bakar), žitarica, mahunarki i zelenog lisnatog povrća (za magnan).

Ako želite dugu i zdravu kosu i mladoliku kožu, ne škodi uzimati malo više kolagena. Kolagen se može uzimati na nekoliko načina. Kolagenski prah se lako miješa s vodom, sokom, smoothiejima, kafom ili čajem. Može se dodati i u jogurt, zobene pahuljice ili druga jela. Kapsule su također praktičan način uzimanja kolagena, posebno za one koji ne vole okus praha. Tekući kolagen je obično već pomiješan s vodom ili drugim sastojcima i spreman je za konzumaciju.

Naravno, možete uzimati i kolagen u dodacima prehrani koji su najčešće životinjskog porijekla, a postoje i veganski kolagen suplementi.

Među najboljim namirnicama bogatim kolagenom ili nutrijentima koji potiču njegovu proizvodnju su: juha od kostiju, riba i školjke, piletina, govedina, jaja, citrusi, bobičasto voće, bijeli luk, mliječni proizvodi, orašasti plodovi (posebno indijski oraščići), svinjska kožica (čvarci), kamenice, piše Žena.hr.