Najbolje je da ih izbjegavate - Ove ‘zdrave’ grickalice su prepune šećera!

Grickalice imaju moć da itekako utiču na naš metabolizam i opšte zdravstveno stanje, posebno kada je riječ o insulinskoj rezistenciji.

Zbog toga je važno znati koje grickalice biramo, jer one mogu biti ili tihi saveznik našeg zdravlja - ili njegov najveći neprijatelj.

Možete ih jesti koliko hoćete

Ne debljaju, a hrane tijelo: Ovo su najzdravije grickalice na svijetu

Prvi na listi su krekeri – često puni rafiniranih šećera, nezdravih masti i obrađenih sastojaka koji poremete regulaciju insulina i podižu nivo šećera u krvi. Nezdrave masnoće i visok sadržaj natrijuma u ovim krekerima mogu dodatno opteretiti metabolizam, izazvati zadržavanje vode i povećati krvni pritisak.

Zatim su tu slatke energetske pločice – iako se često reklamiraju kao zdrave opcije, to može biti obmanjujuće. Previše šećera u njima može izazvati nagle promjene nivoa šećera u krvi, doprinoseći insulinskoj rezistenciji. Rafinirane žitarice i vještački zaslađivači samo dodatno pogoršavaju ovu situaciju.

Ove grickalice možete jesti i kada ste na dijeti

Ako ste odlučili da izgubite višak kilograma, vjerovatno ste promijenili i način ishrane i u svoj jelovnik uvrstili mnogo voća i povrća. Međutim, to ne znači da ćete se morati odreći užine i ukusnih grickalica.

Predstavljamo vam nekoliko zdravih i, prije svega, ukusnih namirnica koje ćete moći jesti i tokom dijete.

Tamna čokolada: Ako želite pojesti nešto slatko, nemojte posezati za keksom ili masnim slatkišima. Dovoljne su vam jedna ili dvije kockice tamne čokolade. Istraživanja su pokazala da hrana s jačim ukusom brže zadovoljava vaše čulo ukusa.

Pistacije: Pune su proteina i zdravih masti. Studije su pokazale da nas pistaći duže drže sitima. Osim odličnog ukusa, nemaju ni mnogo kalorija.

Pečena leblebija: Slanoća i hrskavost leblebije utoliće vašu želju i neće vam dozvoliti da razmišljate o čipsu ili kolačima. Ova zdrava grickalica sadrži dosta proteina i vlakana, a lako je možete pripremiti i sami kod kuće.

Ovsene pahuljice: Nema zdravije i hranljivije užine od činije ovsenih pahuljica. Bogate su proteinima i vlaknima koji pomažu da što duže ostanete siti.