Mislili ste da čuvate kosti? Ova popularna kombinacija suplemenata vas zapravo uništava

Vitamini i minerali su neizostavan dio zdravog života, ali ljekari upozoravaju da pretjerivanje sa suplementima može poremetiti prirodne procese u organizmu, pa čak i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

„Samo zato što je nešto dobro za vas, ne znači da je više toga i bolje“, objašnjava dr Raj Dašgupta za „Sleepopolis“.

Isperite usta ovim rastvorom

Pokušali ste sve metode, ali bezuspješno? Doktor otkrio trik za prestanak pušenja za 5 dana

Opasna kombinacija: kalcijum + željezo

Ljekari ističu da kosti često trpe posljedice zbog nepromišljenog uzimanja suplemenata, a posebno kada se kombinuju kalcijum i željezo. „Previše jednog može spriječiti apsorpciju drugog“, kaže dr Svapnil Patel, onkolog. Kalcijum, koji je ključan za jačanje kostiju, može vezati željezo i spriječiti njegovo pravilno varenje, dok previše željeta ometa taloženje kalcijuma u kostima. Rezultat su slabe i porozne kosti, podložne lomovima.

Tanka linija između koristi i štete

Prema riječima dr Ume Dardži, tijelo prirodno reguliše unos minerala iz hrane, ali dodaci ishrani često zaobilaze taj mehanizam. Zato prekomjerna upotreba vitamina i minerala može dovesti do neravnoteže u tijelu, naročito kod starijih osoba. „Mnogi vjeruju da više kalcijuma znači jače kosti, ali pretjeran unos može imati suprotan efekat“, objašnjava dr Dardži. Previše kalcijuma može smanjiti nivo paratireoidnog hormona, što dovodi do prekomjerne razgradnje kostiju i povećava rizik od osteoporoze.

Višak željeza je velika opasnost

Dr Patel upozorava i na drugu stranu medalje: višak željeza stvara reaktivne kiseonične spojeve koji oštećuju ćelije kostiju i ubrzavaju njihovo propadanje. U kombinaciji sa viškom kalcijuma, situacija postaje još gora – tijelo se „zbuni“ i gubi ravnotežu drugih važnih minerala, poput magnezijuma i cinka, koji inače štite kosti.

Oprezno sa suplementima

Dr Džisus Lizarzaburu dodaje za „Parade“ da čak i nedostatak željeza može smanjiti mineralnu gustinu kostiju, dok njegov višak blokira apsorpciju kalcijuma, zbog čega tijelo povlači kalcijum direktno iz kostiju. Zato ljekari apeluju: „Dodaci ishrani mogu pomoći, ali ih treba koristiti promišljeno i uvijek uz savjet stručnjaka.“