Jeste li ih probali? Pet zdravih napitaka razbudit će vas bolje od kafe

Navikli ste kafom započeti dan kako biste se razbudili i bili spremni za nove radne izazove? Međutim, ovaj kofeinski napitak brzo vas "podigne", ali i brzo "spusti". Kafa, naročito ako pretjerate s njom, može izazvati i srčane palpitacije, crijevne iritacije, nervozu i razdražljivost, te dovesti i do nesanice. 

Zašto u novi dan ne biste kročili uz zdrav energetski napitak, koji će vas razbuditi bolje od kafe i imati izvrstan učinak na vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo na nivo energije i budnosti?

Otkrivamo nekoliko ideja i recepata za zdrave energetske napitke. Zahvaljujući njima vaše će tijelo biti snažnije, a um osvježen.

Moringa smoothie

Prah moringe izuzetno je bogat nutrijentima (sadrži više od 90 vitamina i minerala), odlično podiže nivo energije i usto bistri um puno bolje od kofeinske kave.

Sastojci:

• 1 velika banana
• pola šolje borovnica i malina
• ¾ šolje rižinog ili drugog biljnog mlijeka
• 1 kašikica moringe u prahu
• 1 kašikica lanenih sjemenki
• 1 kašikica mace u prahu
• 1 kašikica tahini paste (po želji)

Priprema: Ubacite sve sastojke u blender pa izmiksajte. U toplijim mjesecima dodajte i nekoliko kockica leda.  

Tonik od kurkume, kokosa i đumbira

Đumbir poboljšava cirkulaciju i djeluje protuupalno, kokosova voda bogata je mineralom kalijem i drugim elektrolitima. Limun je odličan izvor vitamina C i čistač organizma, a crni biber zdravi je dodatak koji povećava raspoloživost kurkume.

Sastojci:

• 2 šolje kokosove vode
• 1 kašikica kurkume u prahu (ili komadić svježe)
• komadić svježeg đumbira
• 1 limun
• ¼ kašikice himalajske soli
• 1-2 kašike sirovog meda
• prstohvat crnog bibera (po želji)

Priprema: U blender dodajte kurkumu, đumbir i kokosovu vodu pa izmiksajte. Procijedite tonik kroz cjedilo pa mu dodajte med, svježe iscijeđeni sok od limuna, sol i, po želji, crni biber.

Osvježavajući napitak s bobičastim voćem

Tražite li najbolji izvor antioksidansa, pronaći ćete ga upravo u bobičastom voću. Osim što ima nizak glikemijski indeks i čuva od dijabetesa, ovaj napitak odlično hidratizira vaš organizam.

Sastojci:

• ½ šolje jagoda
• ½ šolje malina
• ½ šolje kupina ili borovnica
• 1 kašika soka od limuna
• 1 šolja vode

Priprema: Izmiksajte sve sastojke u blenderu i vaš je bobičasti napitak spreman.   

Zeleni energetski smoothie

Zeleni smoothieji mogu se pohvaliti visokim nivoom zdravog klorofila, antioksidansa, vitamina i minerala. Takvi napici bogati su i vlaknima te vas dugo održavaju sitima.

Sastojci:

• ½ avokada
• 1 šaka kelja
• 1 šaka špinata
• ½ banane
• ½ šolje bobičastog voća

Priprema: Izmiješajte sve sastojke i vaš je zeleni izvor zdravlja spreman za konzumaciju.

Proteinski shake

Osim što su bogati gradivnim blokovima vašeg tijela - proteinima, oni sadrže i zdrave masnoće i šećere koji se sporo razgrađuju te se glukoza sporije otpušta u krv.

Sastojci:

• ½ banane
• 1 kašika proteinskog praha
• 1 kašika bademova maslaca
• 1 kašika biljnog mlijeka po izboru

Priprema: Izmiksajte sve sastojke u blenderu i konzumirajte, piše Alternativa za vas.

Dobrobiti prirodnih alternativa za kavu:

• izvrsno razbuđuju,
• podižu nivo energije na duže staze,
• potiču probavu,
• hrane živčani sistem,
• opskrbljuju organizam važnim nutrijentima,
• imaju snažna antioksidativna svojstva,
• odlično hidratiziraju,
• štite od bolesti,
• djeluju protuupalno,
• potiču detoks organizma,
• štite jetru, bubrege i srce.