Jedna večernja navika uništava srce: Uradite ovo da sačuvate zdravlje
Dobro obratite pažnju na ovo/FreePik
Svi smo već čuli da izbjegavanje telefona i gašenje televizora prije spavanja može poboljšati kvalitet sna, ali nova istraživanja sugeriraju da ograničavanje izloženosti svjetlosti tokom samog spavanja može imati još veću korist — zdravije srce.
Nova studija koju je vodio Univerzitet Flinders, a objavljena u JAMA Network Open, ispitivala je kako izloženost svjetlosti utječe na zdravlje srca koristeći podatke od skoro 89.000 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Da bi došli do rezultata, istraživači su analizirali medicinsku dokumentaciju o kardiovaskularnim bolestima tokom perioda od 9,5 godina, prateći učesnike programa „UK Biobank“ koji su nosili senzore svjetlosti na zglobu jednu sedmicu svake godine.
Otkrili su da su ljudi koji su bili najviše izloženi svjetlosti tokom noći imali veći rizik od razvoja različitih kardiovaskularnih bolesti. Na primjer:
- imali su 45 do 56% veći rizik od srčane insuficijencije
- i 28 do 32% veći rizik od atrijalne fibrilacije (nepravilnog srčanog ritma).
Izvori svjetlosti nisu bili jasni; istraživači su proučavali samo intenzitet svjetlosti koji su zabilježili senzori na zglobu.
Istraživači su otkrili vezu između izloženosti svjetlosti i zdravlja srca čak i kada su uzeli u obzir druge faktore životnog stila, poput godina, ishrane, genetike, fizičke aktivnosti, navika spavanja i nivoa prihoda.
„Ovo je prva studija velikih razmjera koja pokazuje da je samo izlaganje svjetlosti tokom noći snažan i nezavisan faktor rizika za srčane bolesti,“ kaže Daniel Vindrejd, glavni autor i istraživač na „FHMRI Sleep Health“ pri Univerzitetu Flinders.
Prema njegovim riječima, istraživanje sugerira da izloženost svjetlosti noću može ometati cirkadijalni ritam organizma, što ima značajne zdravstvene posljedice.
„Poremećaj unutrašnjeg biološkog sata zbog ponovljenog izlaganja jakom svjetlu tokom noći — kada bi inače trebalo da bude mrak — povećava rizik od razvoja ozbiljnih srčanih problema,“ objašnjava on.
Srećom, postoje načini da se smanji noćna izloženost svjetlosti, piše Najžena.
„Upotrebom zavjesa za potpuno zamračenje, prigušivanjem svjetala i izbjegavanjem ekrana prije spavanja možemo smanjiti zdravstvene rizike povezane sa svjetlom tokom noći,“ ističe Vindrejd.
