Izbjegnite gripu na vrijeme: Evo šta ljekari rade da ne zakače prehladu tokom cijele godine

Kako se bliži sezona prehlada i gripe, a dani postaju sve hladniji, ljudi sve više borave u zatvorenim prostorima, što respiratornim virusima omogućava lakše širenje. Sezona gripe obično počinje već u oktobru, a svoj vrhunac dostiže između decembra i januara. Osim gripe, u tom periodu aktivni su i brojni drugi respiratorni virusi koji izazivaju simptome slične prehladi.

Zbog toga je nekoliko ljekara za HuffPost podijelilo šta oni rade, a šta izbjegavaju kako bi ostali zdravi.

Preporodit ćete se

Tijelo će vam biti zahvalno: Evo šta će se desiti ako svaki dan jedete po 12 šljiva

1. Ne preskaču vakcinaciju protiv gripe

Preskakanje ili odgađanje vakcinacije može povećati rizik od teže bolesti, kaže dr. Marie-Louise Landry, profesorica laboratorijske medicine na Medicinskom fakultetu Yale.

– Više puta sam imala gripu i svaki put sam bila jako loše – rekla je. – Otkako redovno primam vakcinu, gripu sam dobila samo jednom, i to u mnogo blažem obliku.

Vakcinacija protiv gripe preporučuje se svima starijima od šest mjeseci, osim u rijetkim slučajevima, i za većinu pacijenata je besplatna.

2. Nikada ne idu na posao kada su bolesni

– Kada imam prehladu ili gripu, nikada ne idem na posao. Svi imamo odgovornost jedni prema drugima – rekao je dr. Richard A. Martinello, profesor infektivnih bolesti i pedijatrije sa Yale univerziteta.

Gripa i prehlada se šire putem respiratornih kapljica, pa je najbolja zaštita ostanak kod kuće dok simptomi ne prođu. Čak i ako nemate izražene simptome, možete širiti virus ako ste pozitivni.

3. Kada moraju izaći – nose masku

– Naravno, ponekad moramo izaći iz kuće čak i kada smo bolesni – kaže prof. John Schwartzberg, profesor emeritus sa Univerziteta Kalifornija.

U takvim situacijama ne izlazi bez kvalitetne medicinske maske, poput N95 ili KN95.

– Svaka osoba koja ima respiratornu infekciju treba nositi masku na javnim mjestima u zatvorenom prostoru, pa čak i vani ako je među ljudima – dodaje, jer maska značajno smanjuje širenje kapljica pri kašljanju i kihanju.

4. Redovno peru ruke

Loša higijena ruku je veliki faktor rizika. I Martinello i Schwartzberg naglašavaju važnost čestog i pravilnog pranja ruku, posebno u sezoni virusa.

– Kada rukama dodirnemo kontaminiranu površinu, a zatim oči ili nos, virus lako ulazi u tijelo – objašnjava dr. Martinello.

Ako nemate pristup sapunu i vodi, privremeno koristite dezinfekcijsko sredstvo na bazi alkohola.

5. Dovoljno se odmaraju

– Odmor je ključan kada ste bolesni – kaže dr. Tamika Henry, porodična doktorica iz instituta Unlimited Health.

– Ljudi često pokušavaju nastaviti sa svakodnevnim obavezama i kad su bolesni, što dodatno opterećuje organizam – dodaje.

Kvalitetan san pomaže bržem oporavku, jer simptomi prehlade ili gripe mogu trajati i do dvije sedmice.

Dr. Matthew Weaver, instruktor medicine sa Harvard Medical School, dodaje da je nedostatak sna povezan s povećanom upalom i oslabljenim imunitetom, što usporava oporavak.

Zato je važno dati prioritet zdravim navikama ako želite ostati zdravi i tokom najzaraznijeg dijela godine, prenosi Večernji list.