Hrana za mozak: Zašto su orasi najbolji saveznik vaše memorije?

Zanimljivo je da su orasi među rijetkim vrstama orašastih plodova koji dokazano pomažu i zdravlju kardiovaskularnog sistema.

Znamo da "mozak voli" izazove, san i dobru hidrataciju, ali ono što stavljamo na tanjir također može igrati ključnu ulogu u očuvanju mentalne bistrine. Neke namirnice ne samo da poboljšavaju fokus i koncentraciju u trenutku, već dugoročno pomažu u zaštiti od kognitivnog opadanja i bolesti poput demencije.

Prema riječima neurologa dr Grega Kopera, postoji jedna jednostavna, a moćna namirnica koju bismo svi trebali uključiti u svakodnevnu ishranu, orasi.

Zašto baš orasi?

Orasi su prava nutritivna bomba: prepuni su zdravih masnoća, antioksidanata, vitamina i minerala. Posebno su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protuupalno djelovanje i poznate su po svojoj ulozi u zdravlju mozga.

-Studije pokazale da redovna konzumacija oraha može:

-Poboljšati radnu memoriju i fokus,

-Pomoći u smanjenju anksioznosti i stresa,

-Smanjiti riMozak voli ono što voli i srce

Zanimljivo je da su orasi među rijetkim vrstama orašastih plodova koji dokazano pomažu i zdravlju kardiovaskularnog sistema. A zdravlje srca i zdravlje mozga neraskidivo su povezani, ono što čuva krvne sudove, čuva i mozak.

Koliko oraha je dovoljno?

zik od neurodegenerativnih bolesti.

Dovoljno je šaka oraha dnevno – otprilike 6 do 8 polovica – da biste osjetili koristi. Možete ih dodati u zobenu kašu, salatu, smoothie ili jednostavno grickati kao užinu.

Nisu čudotvorni, ali su korisni

Naravno, ni jedna namirnica nije čudotvorna sama po sebi. No, uključivanje oraha u širi kontekst zdrave prehrane – s mnogo voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masnoća, može značajno doprinijeti dugoročnom zdravlju mozga.