Držite prekrižene noge tokom leta avionom? Prestanite s tom navikom, može vas koštati zdravlja
Zdravstveni rizik u zraku/Ilustracija
Tokom putovanja avionom može biti teško pronaći udoban položaj. Uz uska sjedišta i malo prostora za noge, često nema mnogo mjesta za pomjeranje.
Mnogi putnici tokom leta prekriže noge, ali fizioterapeutkinja iz AXA Health-a, Bethany Tomlinson, upozorava na probleme koje takav položaj može izazvati. Prema istraživanjima, više od jednog od deset odraslih u Velikoj Britaniji ima problema sa zglobovima. Međutim, bol se može pogoršati zbog dugotrajnog neaktivnog sjedenja u avionu.
Bethany objašnjava rizike koji se mogu javiti ako tokom leta sjedite prekriženih nogu.
"Izbjegavajte da križate noge u avionu jer to utiče na cirkulaciju krvi i povećava rizik od razvoja duboke venske tromboze", upozorava ona.
Umjesto toga, stručnjakinja savjetuje da noge držite blago podignute i povremeno mijenjate položaj kako biste se opustili. "Ako ispred vas postoji oslonac za noge, koristite ga kako biste držali noge blago podignutim", dodaje. "Pazite da opustite ramena i naslonite leđa na sjedište dok čekate."
Jedan od troje Britanaca osjeća ukočenost u koljenima, a nedostatak kretanja ili ostajanje u istom položaju može samo pogoršati stanje, piše Daily Mail.
"Znati kako pravilno postaviti tijelo i raditi vježbe dok sjedite kako biste očuvali pokretljivost zglobova je ključno", rekla je. Još jedan način da ublažite nelagodu u zglobovima jeste pravilno stajanje, objašnjava Bethany.
"Kada stojite, prebacujte težinu s jedne noge na drugu, držite koljena blago savijena i radite lagana istezanja kako biste izbjegli prevelik pritisak na donji dio tijela", dodaje.
Za duže letove, Bethany savjetuje primjenu određene rutine koju bi putnici trebali slijediti kako bi očuvali zdravlje svojih zglobova, posebno oni koji često putuju avionom.
"Putnici bi trebali pomjerati tijelo svakih 1 do 2 sata tokom leta kako bi zglobovi ostali pokretni. Dugotrajno sjedenje u istom položaju može dovesti do ukočenosti i oticanja zglobova, posebno koljena, skočnih zglobova i kukova", objašnjava.
"Vježbe u sjedećem položaju tokom leta pomažu poboljšanju cirkulacije i smanjenju rizika od DVT-a, čestog oblika krvnog ugruška koji se može javiti zbog dugotrajnog sjedenja", zaključila je.
