Čini čuda za vaše tijelo: Evo zašto svi piju maslinovo ulje 'na eks' i koje benefite donosi
Prava nutritivna superzvijezda/FreePik
Ako postoji jedna stvar oko koje se slažu registrovani dijetetičari i drugi zdravstveni stručnjaci, to je da je ekstra djevičansko maslinovo ulje prava nutritivna superzvijezda.
Međutim, u posljednje vrijeme influenseri i poznate ličnosti promovišu prednosti svakodnevnog konzumiranja šotova, odnosno male čašice maslinovog ulja. Oni tvrde da, pored dobro dokumentovanih kardiovaskularnih i protuupalnih efekata, šotovi maslinovog ulja mogu poboljšati varenje i izgled kože.
Prednosti ekstra djevičanskog maslinovog ulja
Ekstra djevičansko maslinovo ulje nudi brojne zdravstvene prednosti. Bogato je mononezasićenim mastima koje su dobre za srce i povezane su sa poboljšanim nivoom holesterola i smanjenom upalom u krvnim sudovima. Također, puno je polifenola – biljnih antioksidanata koji smanjuju upale i štite od hroničnih bolesti.
Maslinovo ulje je osnova naučno potvrđene mediteranske dijete. Prelivanje jela ekstra djevičanskim maslinovim uljem može biti ključni faktor u smanjenju srčanih bolesti i očuvanju kognitivnih funkcija.
Ipak, iako su ove zdravstvene prednosti potvrđene, još nije dokazano da maslinovo ulje direktno poboljšava zdravlje kože i varenje.
Kako funkcionišu šotovi maslinovog ulja?
Ideja je jednostavna: popiti svakog dana oko jednu kašiku maslinovog ulja direktno.
Prednosti šotova su u tome što konzumiranje maslinovog ulja u ovom obliku može postati svakodnevna navika. Većina ljudi zna da je maslinovo ulje zdravo, ali ga ne koristi redovno. Šot može potaknuti svakodnevnu upotrebu.
Studije pokazuju da u mediteranskim zemljama ljudi konzumiraju 10 do 20 puta više maslinovog ulja nego prosječan Amerikanac, a preporuka za zdravstvene benefite je najmanje četiri kašike dnevno.
Mane šotova maslinovog ulja
Neki stručnjaci preferiraju konzumiranje maslinovog ulja u malim količinama tokom dana i uz hranu, jer tako organizam bolje apsorbuje hranljive materije.
Ako se maslinovo ulje uzima samo u obliku šota, propuštaju se ove prednosti. Osim toga, šotovi mogu biti skupi, posebno ako se koriste pojedinačne doze ili piju direktno iz boce, piše Najžena.
