Ako radite ove stvari u snu možda je vrijeme da posjetite doktora

Stres, anksioznost, bučni susjedi i partneri koji vas ometaju u spavanju samo su neki od faktora koji mogu narušiti san. Mnogi možda i ne znaju da imaju neki poremećaj spavanja ili zdravstveno stanje koje dovodi do problema sa spavanjem. Ovo su neki od simptoma koji mogu imati ozbiljne zdravstvene implikacije a i suviše ih je lako zanemariti:

Gubitak daha

Gubitak daha tokom spavanja najčešće je znak apneje u snu, poremećaja u kojem disanje prestaje i ponovo počinje tokom sna. "Tokom spavanja, mišići se opuštaju, a grlo se sužava ili zatvara," kaže dr. Zeeshan Khan, direktor Instituta za medicinu sna u Deborah Heart and Lung Center u New Jerseyju. Apneja u snu također je povezana s hrkanjem, gušenjem tokom sna te buđenjem s suhim ustima i glavoboljom.

Postnazalno curenje također može uzrokovati gušenje. "Kad previše sluzi dospije do stražnjeg dijela grla, može blokirati dišne puteve, uzrokujući privremeni prestanak disanja," objašnjava dr. Janice Johnston. Hidratacija može pomoći u razrjeđivanju sluzi, a ako to ne pomaže, specijalista može prepisati dekongestiv.

Žgaravica je još jedan mogući uzrok gušenja, jer kiseli sekret iz želuca dolazi do jednjaka. Spavanje na lijevoj strani, korištenje jastuka za podizanje gornjeg dijela tijela ili antacidi mogu pomoći u kontroli noćnog gušenja.

Hrkanje

Hrkanje je također uobičajeni simptom apneje u snu. "Kada dođe do suženja duž dišnih puteva, tkivo počinje vibrirati i proizvodi zvuk hrkanja," kaže Khan. Ako nema znakova apneje u snu, različiti tretmani uključuju spavanje na boku, podizanje glave kreveta, korištenje traka za nos, sprejeva za nos ili oralnog aparata.

Mjesečarenje

Mjesečarenje je parasomnija, neželjeno ponašanje ili iskustvo tokom sna. "To je poremećaj tokom najdublje faze ne-REM sna kada je mozak prekinut i nalazi se između sna i budnosti," kaže Khan. Uzroci mogu biti nedostatak sna, stres, anksioznost ili groznica. Specijalista za spavanje može dijagnosticirati ovaj poremećaj i preporučiti preventivne mjere.

Govor u snu

Govor u snu, ili somniloquy, jedna je od najčešćih parasomnija s nepoznatim uzrokom. "Češći je kod osoba s mentalnim bolestima i može biti povezan s mjesečarenjem i noćnim morama," kaže Khan. Drugi uzroci mogu biti emocionalni stres, groznica i zloupotreba supstanci. Specijalista može dijagnosticirati ovaj poremećaj i preporučiti mjere za prevenciju.

Hronične noćne more

Hronične noćne more mogu biti uzrokovane različitim psihološkim okidačima, najčešće anksioznošću i depresijom. Promjene u rasporedu koje ometaju ili smanjuju količinu sna također mogu izazvati porast noćnih mora. Ako noćne more uzrokuju poremećaje u snu i ometaju dnevno funkcionisanje, potrebna je liječnička pomoć.

Učestalo buđenje zbog potrebe za mokrenjem

Nocturia, ili buđenje zbog potrebe za mokrenjem tokom noći, postaje češća s godinama, ali može biti znak nekog drugog zdravstvenog stanja. "Može biti uzrokovana prirodnim procesom starenja mjehura ili potaknuta medicinskim problemom," kaže Khan. Ograničavanje unosa tečnosti prije spavanja i vođenje dnevnika mokrenja može pomoći liječniku da utvrdi uzrok i liječenje.

Škripanje zubima

Bruksizam, ili škripanje zubima tokom sna, može uzrokovati dnevne glavobolje ili bol u čeljusti. "Može biti uzrokovan stresom i anksioznošću, ali je vjerovatnije uzrokovan abnormalnim zagrizom," kaže Johnston. Vaš stomatolog može preporučiti štitnik za zube kako bi zaštitio vaše zube tokom noći.

Prebrzo uranjanje u san

Prebrzo uranjanje u san nije nužno loša stvar ako ste redovno naspavani i odmorni. Međutim, ako spavate manje od preporučenih sedam do devet sati svake noći i zaspete čim dotaknete jastuk, to bi mogao biti znak da vašem tijelu treba više odmora.

Jedenje tokom sna

Poremećaji jedenja tokom sna (SRED) su kada osobe konzumiraju hranu dok su potpuno uspavane i nesvjesne svojih postupaka. Ovi poremećaji mogu biti izazvani lijekovima za spavanje ili mogu se pojaviti kod osoba s drugim poremećajima spavanja. Ako je SRED izazvan lijekovima, specijalista može preporučiti zamjenu ili prestanak upotrebe određenih lijekova.

Praćenje kvalitete sna pomoću uređaja može pomoći u identifikaciji potencijalnih simptoma. Ako primijetite da imate bilo koji od ovih simptoma, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i tretman, piše Buzzfeed.