Većina žena ne voli sklekove: Ovih 6 vježbi su odlična zamjena

Sklekovi su odlični za oblikovanje ruku i ramena, ali, iskreno – mnoge žene ih izbjegavaju. Razlog je jednostavan: zahtijevaju mnogo snage u gornjem dijelu tijela i često ih brzo umore.

Većina žena ima prirodno više snage u nogama, pa im naporno vježbanje ruku često teško pada.

Međutim, ako žene žele lijepo oblikovane ruke, ne moraju se mučiti sklekovima! Postoje pokreti koji su neuporedivo lakši za izvođenje, a donose odličan učinak. Uz redovno vježbanje, ove vježbe će im donijeti ruke iz 

ČITANJE: 2 minute

Sklekovi su odlični za oblikovanje ruku i ramena, ali, iskreno – mnoge žene ih izbjegavaju. Razlog je jednostavan: zahtijevaju mnogo snage u gornjem dijelu tijela i često ih brzo umore.

Većina žena ima prirodno više snage u nogama, pa im naporno vježbanje ruku često teško pada.

Međutim, ako žene žele lijepo oblikovane ruke, ne moraju se mučiti sklekovima! Postoje pokreti koji su neuporedivo lakši za izvođenje, a donose odličan učinak. Uz redovno vježbanje, ove vježbe će im donijeti ruke iz snova.

Pratite Banjaluka.net na Googleu

Dodajte Banjaluka.net među svoje preferirane Google izvore i lakše pratite naše najnovije vijesti.

Dodaj kao preferirani izvor→

Medvjeđi hod

Zauzmite početni položaj na podu, oslanjajući se na šake i stopala, dok su kukovi podignuti. Počnite se kretati prema naprijed tako što ćete istovremeno pomjeriti lijevu ruku i desnu nogu, a zatim desnu ruku i lijevu nogu. Napravite trideset koraka prema naprijed, a odmah zatim se vratite trideset koraka unazad.

Vježba za tricepse

Sjedite na pod, savijte noge u koljenima, a dlanovima se oslonite o pod iza sebe, tako da su prsti okrenuti prema vašem tijelu. Podignite zadnjicu i ispravite ruke. Sada polako savijajte ruke u laktovima, spuštajući zadnjicu prema podu, a zatim se ponovo podignite ispravljajući laktove. Uradite dvadeset brzih ponavljanja, držeći tijelo čvrsto zategnutim..