Studija: Koristite stepenice - duže ćete živjeti!

Novo istraživanje predstavljeno na kongresu ESC Preventive Cardiology 2024 sugerira da bi odabir stepenica preko lifta mogao dovesti do dužeg i zdravijeg života.

Dr. Sophie Paddock, sa Univerziteta Istočne Anglije i Norfolka i Fondacije Univerzitetske bolnice Norwich, naglašava važnost odabira stepenica kao jednostavnog načina za dobrobit zdravlja srca. Ona naglašava da čak i kratke navale fizičke aktivnosti, poput penjanja uz stepenice, mogu imati značajne zdravstvene prednosti i treba ih integrirati u svakodnevnu rutinu.

S obzirom da se kardiovaskularne bolesti u velikoj mjeri mogu spriječiti djelovanjem poput vježbanja, studija je nastojala istražiti može li penjanje uz stepenice doprinijeti smanjenju rizika od srčanih bolesti i prerane smrti.

Objedinjavajući podatke iz više studija, bez obzira na broj spratova ili brzinu penjanja, istraživači su sproveli meta-analizu u kojoj je učestvovalo 480.479 učesnika. Ovi učesnici su se razlikovali po zdravstvenom stanju i dobi, u rasponu od 35 do 84 godine, a 53% su bile žene.

Rezultati su otkrili značajnu povezanost između penjanja uz stepenice i zdravstvenih prednosti. U poređenju s onima koji su izbjegavali stepenice, pojedinci koji su se penjali stepenicama imali su 24% manji rizik od smrti od bilo kojeg uzroka i 39% smanjenu vjerovatnoću umiranja od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, korisnici stepenica pokazali su smanjen rizik od specifičnih kardiovaskularnih stanja kao što su srčani udar, zatajenje srca i moždani udar.

Dr. Paddock podstiče ljude da uključe penjanje uz stepenice u svoju svakodnevnu rutinu, naglašavajući da što se više stepenica penje, to su potencijalne koristi veće. Međutim, potrebna su dalja istraživanja kako bi se ovi nalazi potvrdili.

U svjetlu ovih dokaza, poruka je jasna: bilo na poslu, kod kuće ili negdje drugdje, odabir stepenica može biti jednostavan, ali efikasan način za promoviranje zdravlja i dugovječnosti srca.