Ne možete zaspati od bujice misli? Utišajte mozak pomoću ovog trika
mobitel spavanje/
Ako vam mozak počne da ide brzinom od 100 milja na sat kada očajnički pokušavate da odspavate, možda postoji način da ukrotite svoje pogrešne misli.
Da li ste se ikada osjećali umorno te otišli na spavanje, a onda bi vam misli počele juriti čim bi glavu spustili jastuk?
Dok vam mozak „skače“ s jedne teme na drugu – e-mail na koji ste zaboravili odgovoriti, razgovor koji ste loše vodili, neugodan susret od prije pet godina – osjećate da je nemoguće ušutkati mozak da biste mogli odspavati.
Prema psiholozima, ovaj ciklon ponavljajućih negativnih misli i pretjerane brige naziva se ruminacija. Za mnoge od nas ovaj obrazac razmišljanja – o greškama, negativnim osjećajima i nevoljama – nije ni svjestan, prenosi Alo.
Psiholozi kažu da može uticati na vaše mentalno zdravlje i pojačati simptome ako već živite s depresijom ili anksioznošću. Međutim, to se može dogoditi svakome, posebno ako se osjećate preopterećeno ili vam se čini da vam život ne ide baš kako treba.
Ako vam mozak počne da ide brzinom od 100 milja na sat kada očajnički pokušavate da odspavate, možda postoji način da ukrotite svoje pogrešne misli.
Nazvano „kognitivno miješanje“, uključuje vizualizaciju nasumičnih slika koje će vam pomoći da se udaljite od negativnih misli.
Zvuči varljivo jednostavno, ali psiholog dr. Luk Bedoin kaže da oponaša ono što vaš mozak radi prirodno kada se udaljite i niste sasvim svjesni, ali ni ne spavate – slika koja prikazuje nepovezane slike koje vas polako uspavljuju.
