Evo koliko čučnjeva dnevno je dovoljno da značajno utiče na zdravlje vašeg mozga, prema istraživanjima

Život sa sjedilačkim načinom života, kao što je izležavanje na kauču ili rad za stolom, ima loše efekte na cjelokupno zdravlje – recimo, na primjer, povećan rizik od demencije, i dok vježbanje može ublažiti neke od negativnih utjecaja sjedenja, nova istraživanja sugeriraju da može pomoći i mozgu.

Studija, objavljena u časopisu Journal of Applied Physiology prošlog mjeseca, pokazala je da samo jedan minut čučnjeva povremeno tokom dužih perioda sjedenja može pomoći u spoznaji.

Odradili su zanimljiv eksperiment

Istraživači su testirali efekte vježbe na grupi mladih odraslih osoba, koji su sjedili bez prekida tri sata, a zatim tri sata i izvodili čučnjeve svakih 20 minuta. Tokom probnih scenarija, tim je mjerio krvni pritisak, broj otkucaja srca i protok udarca u mozak kroz karotidnu arteriju u intervalima: 10 minuta, jedan sat, dva sata i tri sata.

Novo istraživanje sugerira da samo jedna minuta vježbi čučnjeva može pomoći u očuvanju snage mozga, piše nypost.com.

Volonteri koji su povremeno izvodili čučnjeve tokom trosatnog sjedenja imali su bolji učinak na kognitivnim testovima i bili su više fokusirani. Zatim su učesnici polagali testove za mjerenje kognicije i izvršne funkcije.

U jednom ispitu, učesnici su polagali Stroop test koji je od njih tražio da naznače da li su nazivi boja - kao što su plava, crvena, žuta, crna i zelena - odštampani u istoj, odgovarajućoj boji. Zatim su završili još jednu procjenu koja je testirala njihovu sposobnost praćenja linija do alfanumeričkih kombinacija, kao što je "A-1".

Kada su testirani nakon periodičnog čučnjeva, učesnici su brže završili testove i prijavili više umora i poteškoća s koncentracijom tokom staze u kojoj nisu izvodili čučnjeve, prenosi NY Post. Istraživanje sugerira da vježbe poput čučnjeva mogu poboljšati koncentraciju i funkciju mozga kod ljudi koji sjede cijeli dan na poslu.