Zaboravite skupe kreme: Ove navike zaista podmlađuju lice i važnije su od kozmetike

Danas je gotovo nemoguće razlikovati koje navike u njezi kože zaista treba slijediti, a koje vam vaši omiljeni influenseri pokušavaju prodati pod maskom savjeta. Primamljivo je kupiti sve popularne proizvode – lica na društvenim mrežama djeluju savršeno, a ambalaža bi izgledala sjajno na vašoj polici u kupatilu. Marketinški stručnjaci zaista zaslužuju povišicu.

Ali da biste svojoj koži pružili pravu njegu, potrebni su samo pažljivo odabrani proizvodi i zdrave navike – mnogo manje nego što mislite.

Podmladite kožu

Tri savjeta za žene preko 50: Vizuelno skinite pet godina sa lica pomoću rumenila

Dermatolozi s licencom su za Real Simple otkrili koje navike u njezi kože biste trebali usvojiti bez obzira na godine. Evo njihovih 7 najvažnijih savjeta – što ih prije uvedete u svoju rutinu, vaša koža će vam biti zahvalna.

1. Krema za sunčanje

Izvinjavamo se ako vam se ovaj savjet čini suvišnim, ali neki i dalje ne shvataju važnost svakodnevnog nanošenja SPF-a. Zaštita od sunca mora postati neizostavan dio jutarnje rutine, i to ne samo na licu – već i na svim dijelovima tijela izloženim suncu.

„Često uočavam prekancerozne promjene, posebno kod žena, na gornjoj usni i uz liniju kose,“ kaže dr Aleksandra Braun, dermatologinja iz Virginije.

Zato obratite posebnu pažnju na liniju kose, a ako se jako znojite, ponovno nanesite kremu i na gornju usnu. Mjesta koja se često preskaču su: obrve, uši i vrat. Za najbolju zaštitu, Braun preporučuje kremu širokog spektra sa SPF 30 ili više.

2. Retinol

Retinol je vrsta retinoida koji odgovara većini tipova kože. Možete ga kupiti bez recepta u slabijoj koncentraciji ili uz recept u jačoj formi.

Ovaj sastojak ubrzava obnovu ćelija kože, pa je posebno koristan kod akni ili prvih znakova starenja. Dodavanje retinola u vašu večernju rutinu može dati vidljive rezultate nakon samo nekoliko sedmica.

3. Vitamin C

Vitamin C za lokalnu primjenu trebao bi biti dio vaše jutarnje njege. Nosi se nakon čišćenja, a prije kreme za sunčanje. On je snažan antioksidans koji pojačava djelovanje SPF-a.

„Može povećati efikasnost kreme za sunčanje i do osam puta,“ ističe Braun.

Birajte proizvode s L-askorbinskom kiselinom ili THD askorbatom – potonji je blaži za osjetljivu kožu. Imajte na umu da oralni vitamin C nema jednako snažan učinak kao onaj koji se nanosi direktno na kožu.

4. Pravilno skidanje šminke

Bez obzira koliko ste umorni – ne idite u krevet sa šminkom. I ne, maramice za skidanje šminke nisu dovoljne.

„Ako nosite šminku, potrebna je dvostruka rutina čišćenja,“ kaže dr Braun.

Prvo uklonite šminku balzamom, uljem ili micelarnom vodom, a zatim koristite svoj uobičajeni gel ili pjenu za čišćenje. Za osjetljivo područje oko očiju, natopite blazinicu micelarnom vodom i nježno pritisnite, bez trljanja – tako štitite trepavice.

5. Redovni pregledi kod dermatologa

Ne morate imati problem s kožom da biste posjetili dermatologa. Licencirani dermatolozi su jedini pouzdan izvor savjeta o njezi kože.

„Održavajte redovne preglede i razgovarajte o proizvodima koje koristite,“ savjetuje dr Volinski.

Vaša se koža stalno mijenja – možda je vrijeme da mijenjate i rutinu. Preporučuje se da barem jednom godišnje posjetite dermatologa, radi pregleda i savjeta o njezi, kao i rane detekcije raka kože.

6. San i hidratacija

Kao i kod zdravlja općenito – san i unos vode ključni su i za ljepotu kože.

Manjak sna vodi do podočnjaka, natečenosti i sivog tena, a organizmu uskraćuje vrijeme potrebno za regeneraciju kože.

Što se hidratacije tiče – bez dovoljno vode, čak ni najbolja krema ne može napraviti čudo. Također, treba smanjiti dehidraciju izazvanu alkoholom i pušenjem.

„Pređete 40, ne pijete dovoljno vode, uzmete čašu vina, loše spavate – i vaša koža postane suha i naborana,“ kaže Braun.

Za pušenje?

„Nemojte ni počinjati.“

Pušenje je drugi najveći uzrok starenja kože, odmah nakon izlaganja UV zračenju.

„Pobrinite se da vaš životni stil podržava vaše ciljeve u njezi kože,“ kaže dr Braun.

Ne trebaju vam tone proizvoda i skupi tretmani – nego dosljedne, zdrave navike. Počnite s osnovama i gradite rutinu koja će trajati godinama. Vaša koža će vam biti zahvalna – ne samo danas, već i za deset godina.