Zaboravite čajeve i limunade: Ovaj napitak će vas momentalno okrijepiti ako ste prehlađeni

Kada ste sklupčani na kauču s maramicama ili ležite pogrbljeni u krevetu, rijetko razmišljate o tome šta biste trebali piti, ali tečnost koju unosite zaista može uticati na brzinu oporavka.

Na pamet padaju mnogi napici: čaj od đumbira, sok od narandže, pa čak i energetska pića. Ipak, stručnjaci ističu da je voda najbolji izbor kada ste bolesni.

Vrijeme je da prestanete

Pijete vodu s chia sjemenkama? Liječnici digli uzbunu - nisu bezopasne kao što mislite

Dr Marijam Zakarij, specijalista sportske medicine, objašnjava da bolest povećava gubitak tečnosti i metaboličke potrebe tijela. Dehidratacija može zgusnuti sluz, narušiti cirkulaciju i otežati imunim ćelijama da se bore protiv infekcije. Dr Metju Heler, porodični ljekar, potvrđuje da voda pomaže u sprečavanju dehidratacije i podržava imuni sistem.

Zdravstvene koristi vode kada ste bolesni:

• Stabilizuje krvni pritisak i cirkulaciju: Adekvatan unos tečnosti pomaže transportu kiseonika, hranljivih materija i imunih ćelija do tkiva.
• Podržava imuni sistem: Hidratacija pomaže imunim ćelijama da efikasnije djeluju i održava ravnotežu crevne mikrobiote.
• Reguliše temperaturu i limfni protok: Voda pomaže bubrezima da odstrane otpadne materije i reguliše tjelesnu temperaturu.
• Sprečava grčeve i zatvor: Hidrirani mišići i crijeva funkcionišu bolje, a bubrezi se štite od infekcija i kamenaca.
• Poboljšava raspoloženje i koncentraciju: Čak i blaga dehidratacija može narušiti pamćenje i budnost.

Kako olakšati pijenje vode kada ste bolesni:

• Dodajte limun i med kod upale grla – med oblaže grlo, limun daje ukus i vitamin C.
• Kod mučnine, dodajte kolutiće krastavca ili đumbira – rashlađuju i umiruju stomak.
• Pijte male, česte gutljaje, topliju ili blago ohlađenu vodu, zavisno šta vam prija, piše Najžena.

Poruka je jasna: voda je temelj oporavka i najbolji napitak kada ste bolesni.