Vikend spavanje ne briše sedmični umor: Zašto je to loše za vaše zdravlje?

Izležavanje tokom vikenda mnogima zvuči kao idealan način da nadoknade propušten san tokom naporne radne sedmice.

Međutim, naučnici upozoravaju da takav pristup ne samo da ne pomaže, već može i pogoršati stvari.

Kratki san radnim danima ima cijenu

Mnogi ljudi tokom sedmice skraćuju san kako bi uskladili posao, porodicu i društveni život. Iako to postaje svakodnevnica, naučnici sa Univerziteta u Koloradu upozoravaju da takve navike dugoročno štete zdravlju.

San igra ključnu ulogu u regulaciji brojnih tjelesnih funkcija, od varenja do upravljanja stresom. Hronični nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Profesor Ken Vright, koji je predvodio istraživanje objavljeno u časopisu Current Biology, naglašava da kraći san tokom radne sedmice vodi ka većem unosu hrane, češćem posezanju za grickalicama u večernjim satima i lošijoj kontroli šećera u krvi.

Vikendom nije moguće nadoknaditi sve

U studiji je učestvovalo 36 zdravih odraslih osoba mlađih od 40 godina. Tokom dvije sedmice, praćen je njihov san, unos hrane i izloženost svjetlu u laboratorijskim uslovima. Ispitanici su bili podijeljeni u tri grupe: grupa koja je spavala 9 sati svake noći, grupa koja je spavala 5 sati svake noći,i grupa koja je spavala 5 sati radnim danima, a vikendom koliko su htjeli.

Ispostavilo se da je “vikend grupa” uspjela da nadoknadi tek oko 66 minuta sna po noći tokom vikenda, ali su prijavili više problema sa snom. Nakon povratka u radni ritam i ponovnog skraćenja sna, učinak njihovog organizma nije se poboljšao.

Ustaljen ritam – ključ zdravlja

Stručnjaci ističu da povremeno duže spavanje ne može nadoknaditi štetu nastalu višednevnim ili višemjesečnim manjkom sna. Umjesto toga, preporučuje se stabilna rutina, oko sedam sati sna svake noći.

Pravilan i redovan san nije luksuz, već osnovni temelj zdravog života, piše zene.ba.