Šta je zdravije piti ujutro – mlijeko ili sok od narandže? Evo šta kaže nauka

Čaša svježeg soka od narandže ide uz najčešću sliku zdravog doručka i mnogima je nezaobilazan dio jutarnje rutine.

Ali, jeste li se zapitali je li to zaista najbolji izbor?

Zastrašujuće

Nova istraživanja šokiraju: Evo koliko minuta života vas košta svaka cigareta

Sok od narandže

Čaša soka od narandže u prosjeku sadrži 110 kalorija i osigurat će vam dnevnu dozu vitamina C, antioksidansa koji štiti kožu od sunca i mozak od opasnih supstanci koje se nalaze u zagađenom zraku. Ipak, previše narandžinog soka može uzrokovati oštećenje zubne gleđi.

Nedavno istraživanje provedeno na Eastman Institutu za oralno zdravlje pri Univerzitetu Ročester pokazalo je slabljenje zubne gleđi za čak 84 odsto kod osoba koje piju narandžin sok pet dana za redom. Slično djelovanje imaju i ostali voćni sokovi zbog kiseline koju sadrže, a puno gori izbor je piti razne sode i energetske napitke.

Mlijeko 

Čaša mlijeka s 2 posto mliječne masti osigurat će vam 20 posto od ukupne dnevne potrebe za proteinima i trećinu potrebne dnevne količine kalcija.

Nedavno istraživanje pokazalo je da osobe koje ujutro piju čašu mlijeka, manje osjećaju glad do ručka. Kalcijum pomaže u regulaciji hormona koji kontrolišu tjelesnu težinu, a nije ni „agresivno“ za vaše zube poput soka od narandže.

Stručnjaci savjetuju da svakako birate organsko mlijeko, iz domaćeg uzgoja bez antibiotika i dodanih hormona rasta jer će vam takvo mlijeko osigurati i količinu antioksidansa koju sadrži i sok od narandže.

Organsko mlijeko sadrži 75 posto više beta – karotena, 50 posto više vitamina E, antioksidansa koji jača imunološki sistem i može biti djelotvoran u borbi protiv nekih vrsta raka i srčanih oboljenja, dva do tri puta više luteina i oko 70 posto više omega-3 masnih kiselina.

Dakle, zaključak stručnjaka: pijte mlijeko za doručak, prenosi Krstarica.