Pet ključnih savjeta za bolje zdravlje srca, a 4 mjerenja su posebno važna

Ako ste čuli da su bolesti srca vodeći uzrok smrti kod žena, noviji podaci pokazuju da danas manje žena zna tu činjenicu nego prije deset godina.

Nažalost, taj nedostatak informisanosti sprječava mnoge žene da poduzmu potrebne korake kako bi živjele što zdravije, kaže dr. Sharonne N. Hayes, kardiologinja i osnivačica Klinike za žene u Rochesteru, prenosi Novi list.

„Mnoge žene mogu živjeti s hroničnim bolom u prsima ili zatajivanjem srca, ili im je potrebno mnogo zahvata i lijekova zbog oštećenja srca“, kaže ona.

Naravno, uvijek postoji i rizik od smrti usljed srčanog ili moždanog udara.

Ali, evo dobre vijesti: mnogo toga možete uraditi da vaše srce ostane snažno tokom cijelog života. Prvo i najvažnije, ako pušite – učinite sve što možete da prestanete. To je najefikasniji način prevencije bolesti srca, kaže dr. Hayes.

Drugo, promijenite način ishrane tako da uključite više voća, povrća i nemasnih proteina, a izbacite zasićene masti i prerađenu hranu (pogledajte npr. mediteransku ishranu ili DASH dijetu).

Treće, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome da li vaša tjelesna težina povećava rizik, jer višak kilograma može značajno povećati rizik od srčanih problema. Pored ovih osnova, evo i drugih načina kako da brinete o zdravlju svog srca:

Znajte svoje brojeve!

Četiri mjerenja su posebno važna za kardiovaskularno zdravlje. Razumijevanje zašto su ta mjerenja bitna jednako je važno kao i poznavanje zdravih granica za svako od njih. Svaki od tih faktora možete poboljšati promjenama životnog stila, a ponekad i uz pomoć lijekova.