Ovako se manifestuje nedostatak vitamina D: Morate prepoznati ove simptome
Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji tijelo može ne samo skladištiti, već i samostalno proizvoditi – uz redovno izlaganje sunčevoj svjetlosti. Međutim, kod osoba koje provode malo vremena na otvorenom, rezerve vitamina D mogu se postepeno iscrpiti, što vremenom dovodi do niza zdravstvenih problema. Simptomi nedostatka se razlikuju kod djece, odraslih i starijih osoba.
Važnost vitamina D za ljudski organizam
Vitamin D je najpoznatiji po svom uticaju na zdravlje kostiju, ali naučna saznanja potvrđuju da ima brojne druge funkcije – uključujući ulogu u radu mišića, imunološkom sistemu, nervnom sistemu i mentalnom zdravlju.
Internistkinja Helena Orfanos-Boeckel ističe važnost oblika kalcitriol:
„Ako ga nedostaje ili ga stalno imamo previše, to nas čini ozbiljno bolesnima“, navodi u svom priručniku Nutritivna terapija.
Društvo za primijenjena istraživanja vitamina (GVF) također ističe da je vitamin D važan i za metabolizam živaca, te može imati značajan uticaj na psihu.
Kako se utvrđuje nedostatak?
Nivo vitamina D se određuje analizom krvi – mjerenjem koncentracije 25-hidroksivitamina D. Institut Robert Koch (RKI) upozorava da ovi nivoi variraju u zavisnosti od godišnjeg doba. Povremeno niska vrijednost ne znači uvijek hronični nedostatak.
Prema različitim izvorima, pragovi su sljedeći:
Ispod 20 ng/ml: smatra se nedostatkom (Kai-J. Lüthgens)
Ispod 10 ng/ml: smatra se ozbiljnim nedostatkom
Iznad 30 ng/ml: preporučeni minimum (Orfanos-Boeckel)
Iznad 50 ng/ml: mogući znak predoziranja (RKI)
Dr. Lüthgens navodi da „nigdje nema više neslaganja oko referentnih vrijednosti nego kod 25-OH vitamina D“.
Simptomi nedostatka kod djece i adolescenata
Kod djece, vitamin D je ključan za rast kostiju i razvoj imunološkog sistema. Težak i hroničan nedostatak može izazvati rahitis – bolest koja omekšava i deformira kosti.
Prema Institutu Robert Koch i MSD priručniku, simptomi uključuju:
Poremećaj rasta kostiju
Smanjenu mišićnu snagu
Grčeve u mišićima, posebno kod dojenčadi
Veću sklonost infekcijama
Bol pri hodu, iskrivljene noge i koljena
Kod adolescenata se nedostatak može manifestovati i kroz zakrivljenost kičme ili bolove pri fizičkoj aktivnosti.
Manifestacije kod odraslih
U odrasloj dobi, nedostatak vitamina D najčešće utiče na kostni i mišićni sistem. Prema RKI i MSD priručniku, simptomi uključuju:
Bol i osjetljivost u kostima
Deformacije nosivih kostiju
Mišićnu slabost i gubitak snage
Povećan rizik od preloma
Neka istraživanja povezuju hronični nedostatak sa povišenim rizikom od hipertenzije, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka. Iako uzročno-posljedična veza nije potvrđena, niska koncentracija vitamina D često se bilježi kod pacijenata s navedenim stanjima.
Šira simptomatologija prema stručnim izvorima
Prema publikaciji Burgerstein Handbook of Nutrients, dugotrajni nedostatak vitamina D može biti povezan sa:
Koža i kosa: akne, psorijaza, neurodermatitis, gubitak kose, vitiligo
Reproduktivno zdravlje: smanjena plodnost, nizak testosteron, erektilna disfunkcija
Respiratorni sistem: češće infekcije, KOPB, problemi kod prijevremeno rođenih beba
Gastrointestinalni trakt: inflamatorne bolesti crijeva, gastritis, infekcije H. pylori
Jetra: nealkoholna masna jetra, rizik od ciroze
Mentalno zdravlje: depresija, poremećaji pažnje, autizam, iritabilnost
San i disanje: poremećaji sna, apneja
Usna šupljina: infekcije desni, oštećenje zuba
Simptomi kod starijih osoba
Kod starije populacije, smanjena sposobnost kože da proizvodi vitamin D povećava rizik od:
Osteoporoze i osteopenije
Učestalih preloma
Smanjene mišićne mase i pokretljivosti
Prema MSD priručniku, starijim osobama su potrebne veće količine vitamina D kako bi održale stabilan nivo u krvi.
Ko bi trebao provjeriti nivo vitamina D?
Osim osoba s hroničnim bolestima jetre, bubrega ili probavnog sistema, rizične grupe uključuju:
Osobe koje rijetko borave na suncu
Ljude koji nose pokrivala iz religijskih ili kulturnih razloga
Osobe tamnije kože, koje trebaju više UV zračenja da bi proizvele dovoljne količine vitamina D
Napomena: avokado, iako često spominjan, ne sadrži vitamin D.
Simptomi predoziranja
Akutno predoziranje vitaminom D (najčešće zbog pretjeranog uzimanja suplemenata) može uzrokovati:
Gubitak apetita
Mučninu i povraćanje
Umor, nervozu
Visok krvni pritisak
Hronično predoziranje dovodi do povećanog nivoa kalcija u krvi, koji se može taložiti u plućima i bubrezima. Terapija uključuje prekid uzimanja vitamina i medicinski nadzor.
Vitamin D ima ključnu ulogu u zdravlju cijelog organizma – od kostiju, preko imuniteta, do mentalnog stanja. Pravovremeno prepoznavanje simptoma nedostatka može spriječiti ozbiljne komplikacije. Testiranje nivoa u krvi i savjetovanje s ljekarom ostaju najbolji pristup za sigurnu i efikasnu suplementaciju.
