Oblik magnezijuma koji liječi zatvor i glavobolje

Magnezijum oksid je oblik magnezijuma koji se obično uzima kao dodatak ishrani. Ima nižu bioraspoloživost od drugih oblika magnezijuma, ali brojne zdravstvene prednosti. Koristi se za lečenje migrene i zatvora, a može da pomogne i u snižavanju krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi.

Magnezijum je mineral koji je potreban za mnoge tjelesne procese, uključujući regulaciju šećera u krvi, funkciju nerava, proizvodnju energije i sintezu DNK.

Nalazi se u brojnim namirnicama, ali se može uzimati i kao dodatak ishrani. Suplementi sadrže različite oblike magnezijuma, kao što su:

magnezijum citrat

magnezijum glicinat

magnezijum oksid.

Šta je magnezijum oksid?

Magnezijum oksid je jedan od najčešćih oblika koji se prodaje u obliku suplemenata, bilo kao samostalni dodatak ili u multinutrientnim proizvodima.

Magnezijum oksid je neorganska so magnezijuma, formirana sa jonima magnezijuma i kiseonika.

Koristi se kao dodatak ishrani, i lekovima bez recepta koji se koriste za liječenje zatvora, probavne smetnje i glavobolje.

U poređenju sa drugim oblicima magnezijuma, može biti manje efikasan u podizanju nivoa magnezijuma u ​​krvi.

Razlika između magnezijum oksida i drugih oblika magnezijuma

Magnezijum oksid i druge neorganske soli magnezijuma kao što je magnezijum karbonat imaju visok sadržaj elementarnog magnezijuma, što je ukupna količina magnezijuma u ​​dodatku.

Međutim, oni imaju nisku stopu rastvorljivosti, što ih čini manje biodostupnim od drugih oblika minerala.

Zbog niske stope apsorpcije u crijevima, magnezijum oksid može dovesti do digestivnih efekata poput dijareje. U stvari, njegovi jaki laksativni efekti su razlog zašto se obično koristi za liječenje zatvora.

Nasuprot tome, magnezijum acetil taurat, magnezijum malat i magnezijum glicinat imaju visoku stopu apsorpcije i efikasniji su u povećanju nivoa magnezijuma u ​​tijelu.

Ipak, pokazalo se da magnezijum oksid nudi nekoliko prednosti i obično se koristi za lečenje medicinskih stanja poput hroničnog zatvora.

Koje su zdravstvene koristi magnezijum oksida?

Magnezijum oksid efikasan je u liječenju određenih zdravstvenih stanja:

Pomaže u liječenju glavobolje

Magnezijum je potreban za pravilno funkcionisanje nervnih ćelija. Kao takav, nedostatak ovog minerala može dovesti do migrenskih glavobolja.

Studije pokazuju da magnezijum oksid može da smanji simptome glavobolje, a može da bude efikasan kao i neki lijekovi protiv migrene.

Na primjer, randomizovana, kontrolisana, dvostruko slijepa studija iz 2021. godine na 63 osobe koje su iskusile migrenu otkrila je da uzimanje 500 mg magnezijum oksida dnevno smanjuje učestalost migrene jednako efikasno kao i lijek za migrenu koji se zove natrijum valproat.