Nikad ne biste ni pomislili: Ovaj sok koji svi obožavamo uništava jetru

Mnogi ljudi vjeruju da su prirodni sokovi, posebno voćni, uvijek zdravi. Međutim, stručnjaci upozoravaju da čak i naizgled bezopasan napitak može imati negativan utjecaj na jetru – a riječ je o soku od narandže.

Iako narandžin sok obiluje vitaminom C i drugim hranljivim tvarima, problem nastaje kada se konzumira u velikim količinama. Sadržaj prirodnih šećera, posebno fruktoze, može preopteretiti jetru. Previše fruktoze u organizmu jetru prisiljava na pretvaranje šećera u masnoće, što dugoročno može dovesti do nakupljanja masnoća u jetri – stanja poznatog kao masna jetra.

Rezultati su nevjerovatni

Ovaj jednostavan napitak čini čuda: Popijte ga navečer, a ujutro će vam biti ravan stomak

Stručnjaci napominju da masna jetra često ne pokazuje simptome u ranoj fazi, ali dugoročno može dovesti do upale, oštećenja jetrenih stanica, pa čak i do ozbiljnijih oboljenja. Problem je posebno izražen kod ljudi koji piju velike količine soka od narandže svakodnevno, a uz to ne vode računa o uravnoteženoj ishrani i fizičkoj aktivnosti.

Kako bi se smanjio rizik, nutricionisti savjetuju:

• Ograničite unos soka od narandže na jednu malu čašu dnevno.
• Po mogućnosti, birajte cijele narandže umjesto soka, jer vlakna iz voća usporavaju apsorpciju šećera.
• Kombinujte voćne sokove sa uravnoteženom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću.

Iako sok od narandže ima brojne zdravstvene prednosti, važno je konzumirati ga umjereno. Prevelike količine šećera iz voćnih sokova mogu dovesti do opasnih posljedica po jetru, što je česta zabluda među ljubiteljima zdravih napitaka.

Prirodno ne znači uvijek potpuno bezopasno. Sok od narandže može biti zdrav dodatak ishrani, ali prekomjerna konzumacija predstavlja rizik za zdravlje jetre. Umjerenost i pravilna ishrana ključ su očuvanja funkcije jetre i opšteg zdravlja.