Evo kako da se ujutru oslobodite umora

Ukoliko se ujutru budite umorni i bez energije, biće dovoljno da promijenite samo nekoliko stvari i poboljšaćete vašu situaciju.

Mnogi ljudi imaju problem sa snom, ali i sa buđenjem. Čak i nakon prospavane noći, može se desiti da ustanete umorni, takoreći spremni da se odmah i vratite u krevet.

Zbog čega se to dešava i gdje ljudi najviše griješe kada je spavanje u pitanju, otkriva prof. Veroslava Stanković, dijetolog.

“Ono što najviše grešimo jeste pred uspavljivanje da jedemo, pijemo i gledamo mobilne telefone. Postoji staro pravilo 3-2-1, tri sata pre spavanja da se ne jede, dva sata da se ne pije kafa, alkohol – kaže dijetolog, dodajući da to ne važi za vodu i na kraju, da jedan sat pred spavanje ne treba da gledamo mobilne telefone i televizor, već čitati knjigu ili pustiti muziku”, navela je Stanković.

Kako je rekla, mnogi prave grešku i kada je kafa u pitanju jer imaju naviku da piju čim se probude.

“Ujutru kad ustanemo, ne treba odmah da pijemo kafu. Trebalo bi opet da popijemo čašu vode, iz istih razloga zašto i pijemo vodu uveče. Onda bi trebalo da se protegnemo i malu aktivnost, aerobnu aktivnost, znači vežbanje, protezanje, poneki sklek, neki čučanj i na taj način da prostruji krv, a onda jedan doručak koji nije ni preterano težak, ni preterano lak. Znači ne doručak sa dosta ugljenih hidrata, već kombinacija ugljenih hidrata i masti i proteina i onda krenuti u radnu aktivnost”, objasnila je dijetolog Veroslava Stanković.

Ona je dodala da bi treblao leći prije 12 sati uveče kako bi se ujutru probudili čili i vedri.

(B92)