Dugotrajna borba sa nesanicom i bolom povećava rizik od depresije i anksioznosti
Noćima se prevrćete u krevetu, a kad napokon zaspite, probudi vas tupa bol u leđima ili bolno zatezanje u vratu. Sljedeći dan, umorni i razdražljivi, primjećujete da vas i najmanja bol više boli nego inače. Je li moguće da su san i bol toliko povezani da jedno neizbježno utiče na drugo? Nauka potvrđuje: san i bol su u stalnoj, dvosmjernoj interakciji koja snažno utiče na naše zdravlje i svakodnevicu.
Većina ljudi instinktivno zna da bol može poremetiti san. Međutim, manje je poznato da i loš san može povećati osjetljivost na bol, pa ukoliko duže traje čak i doprinijeti razvoju kroničnih bolnih stanja.
Naučna istraživanja posljednjih godina otkrivaju kako ovaj začarani krug funkcioniše. Primjerice, veliki pregled longitudinalnih studija objavljen u časopisu Sleep Medicine Reviews pokazuje da ljudi s poremećajima sna imaju dvostruko do trostruko veći rizik od razvoja hroničnog bola.
Loš san povećava rizik od hroničnog bola
„Problemi sa spavanjem i bolovi dva su od najvećih zdravstvenih problema u današnjem društvu“, ističe glavna autorica spomenute studije, Esther Afolalu sa Sveučilišta Warwicku.
Poremećaji spavanja, napominje, utječu na sposobnost osobe da procesuira bol u mozgu i nosi se s njom.
Afolalu i njeni saradnici analizirali su 16 studija koje su uključivale više od 60.000 odraslih osoba iz 10 zemalja. U studijama se na početku ispitala kvaliteta sna sudionika te su se zatim pratile dugoročne promjene sna i utjecaj tih promjena na doživljaj boli, imunitet i fizičko zdravlje. Polovica sudionika bila je praćena najmanje četiri i pol godine.
Rezultati su pokazali da je nedostatak sna bio povezan s povećanim brojem upala, višim nivoima hormona stresa – kortizola te upalnih, imunoloških biomarkera i biomarkera povezanih s boli.
Nesanica je udvostručila rizik od kroničnih bolnih stanja, naveli su autori studije.
I isprekidani san povećava osjetljivost na bol
No, priča ima i drugu stranu. Ljudi koji već pate od boli često prijavljuju probleme sa snom, česta buđenja i osjećaj neispavanosti. Bol, naročito ako je hronična, može značajno narušiti kvalitet sna, što onda dodatno pogoršava doživljaj bola idućeg dana.
Narativni pregled objavljen u The Journal of Pain potvrđuje ovu dvosmjernu vezu: loš san povećava osjetljivost na bol, a bol narušava kvalitetu i trajanje sna, stvarajući začarani krug iz kojeg je teško izaći.
Eksperimentalne studije dodatno pojašnjavaju ovu dinamiku. Ispitanici kojima je uskraćen san postaju osjetljiviji na bol. Čak i isprekidani san – s čestim buđenjima – povećava osjetljivost na bolne podražaje. Istovremeno, prisutnost boli može dovesti do fragmentacije sna i smanjenja dubokih faza sna, čime se otežava oporavak tijela.
Ozbiljne posljedice za tijelo i psihu
Dugotrajna neravnoteža između sna i boli ima ozbiljne posljedice. Osobe koje pate od obje tegobe češće razvijaju depresiju, anksioznost i smanjenu funkcionalnost, a njihova kvaliteta života znatno je narušena. Zbog toga stručnjaci naglašavaju važnost istovremenog pristupa liječenju oba problema.
Poboljšanje higijene sna, poput održavanja redovnog rasporeda spavanja i optimizacije uslova u spavaćoj sobi, kao i odgovarajuća terapija boli te psihološka podrška, pokazali su se ključnima u prekidanju začaranog kruga.
Upravo zato, stručnjaci sve češće naglašavaju koliko je važno boli stati na kraj. Ne samo radi trenutnog olakšanja, već i kako bi se spriječile šire posljedice na san, mentalno zdravlje i opšti kvalitet života.
U tom procesu, pravovremena i efikasna terapija boli igra ključnu ulogu. Važno je imati pristup provjerenim i kvalitetnim rješenjima.
Pouzdana prva pomoć kod bola
Tu kao prva linija pomoći dolaze dobro poznate i klinički ispitane molekule poput paracetamola, ibuprofena i njihove kombinacije.
Paracetamol, kao što je Lekadol, često je prvi izbor kod blaže do umjerene boli, poput glavobolje, zubobolje ili bolova u mišićima. Djeluje tako da ublažava bol i snižava povišenu tjelesnu temperaturu, a pri pravilnoj primjeni ima vrlo povoljan sigurnosni profil.
Ibuprofen, s druge strane, pripada grupi nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAR) i osim što ublažava bol, aktivno smanjuje i upalne procese u tijelu – primjerice kod bolnih menstruacija, bolova u leđima ili zglobovima kod kojih je prisutna upalna komponenta.
Kombinacija paracetamola i ibuprofena – poput lijeka Lekofen – pruža dvostruki mehanizam djelovanja, analgetski i protivupalni, i često se preporučuje kada je bol nešto jača ili kad jedan od ova dva lijeka sam za sebe nije dovoljan. Studije su pokazale da ova kombinacija može donijeti i snažnije i dugotrajnije olakšanje od boli.
Upravo zato se ovi lijekovi smatraju pouzdanom “prvom pomoći” za razne vrste boli i važnim saveznikom na putu prema boljoj svakodnevici. Jer život bez boli i uz miran san ne bi trebao biti luksuz, već svakodnevica dostupna svima, prenosi Telegram.hr.
