Žedni ste - Zašto ne trebate piti slatka i gazirana pića?

Pogodna hidratacija je često glavni savjet za sprječavanje glavobolje i toplotnog udara, a konzumiranje dovoljno vode je od velikog značaja za zdravlje ćelija i organa

Pića sa koncentrovanim šećerom kao što su voćni sokovi ili bezalkoholna pića nisu nužno hidratantna. Oni mogu provesti malo više vremena u želucu, ali kada uđu u tanko crijevo, visoka koncentracija šećera se razblaži tokom normalnog procesa osmoze.

Ovaj proces povlači vodu iz tijela u tanko crijevo da bi razblažilo šećere što znači da se vaše potrebe za hidratacijom povećavaju.

Stručnjaci tvrde da dok voda pruža brzu hidrataciju, pića sa malo šećera, masti ili proteina čine još bolji posao u održavanju duže hidratacije. Razlog je taj kako vaše tijelo reaguje na ova pića. A jedan faktor je i količina određenog pića, jer što više pijete, brže se transportuje iz želuca do ostalih organa putem krvotoka.

Drugi faktor koji utječe na to koliko će neki napitak hidrirati vaše tijelo je njegov nutritivni sastav. Utvrđeno je da mlijeko još više hidrira od vode, jer sadrži laktozu, masti i sastojke koji pomažu u održavanju duže hidratacije. Mlijeko sadrži natrijum koji djeluje kao spužva i zadržava vodu u tijelu što dovodi do manje proizvodnje urina.