Trening od 20 minuta koji topi stres i kalorije
Ovakav trening sagorijeva kalorije, ubrzava metabolizam i smanjuje nivo stresa.
Nedostatak vremena često je izgovor zbog kojeg mnogi preskaču fizičku aktivnost. Međutim, stručnjaci naglašavaju da i kratki treninzi mogu donijeti značajne benefite za zdravlje i kondiciju.
Za dobar rezultat dovoljan je 20-minutni trening visokog intenziteta (HIIT), koji se može raditi kod kuće, bez posebne opreme. Primjer:
3 minute zagrijavanja (skokovi u mjestu, rotacije ruku i lagano istezanje)
Još jedan krug istih vježbi
3 minute istezanja za kraj
Ovakav trening sagorijeva kalorije, ubrzava metabolizam i smanjuje nivo stresa. Redovnim ponavljanjem nekoliko puta sedmično, poboljšava se izdržljivost, jača mišićni tonus i održava zdrava tjelesna težina.
Najvažnije – ne traži mnogo vremena, a donosi maksimalne rezultate.
