Ovo je najzdravije vrijeme za buđenje, a mnogi ga prespavaju

Većina nas svako jutro prespava najzdraviji trenutak dana – onaj između 5:30 i 7:00. I ne, ovo nije još jedan tekst koji vas gura u vojničku disciplinu. Ovo je poziv da oslušnete svoje tijelo, ritam prirode i ono što vam zapravo prija.

Zašto je buđenje prije 7 zapravo ljekovito

U tom ranom intervalu, tijelo je u idealnoj fazi za pokretanje hormona koji podižu energiju, fokus i raspoloženje. Kortizol, koji se često demonizuje, tada radi za nas – pomaže da se razbudimo, da se osjećamo spremno i stabilno.

Sunčeva svjetlost u tom periodu stimuliše proizvodnju serotonina, hormona sreće, i reguliše naš cirkadijalni ritam. To znači bolji san noću, manje nervoze tokom dana i više mentalne jasnoće.

Prespavamo ono što nas može izliječiti

Ako se budimo tek oko 8 ili 9, ulazimo u dan već pomalo „zakasneli“. Tijelo je već prošlo kroz prirodne cikluse, a mi ga tjeramo da se uklopi u ritam koji mu ne prija. Rezultat? Umor, razdražljivost, osjećaj da nas dan „gazi“.

Kako da se probudiš ranije – bez mučenja

Ne moraš da postaneš jutarnji fanatik. Dovoljno je da pomjeriš buđenje za 30 minuta ranije i da to radiš postepeno.

– Lezi 15 minuta ranije svake večeri

– Izbaci ekran bar 30 minuta prije spavanja

– Ujutru se izloži prirodnom svjetlu — makar kroz prozor

Ovo nije samo trik za produktivnost. Ovo je način da se vratiš sebi, da dan počneš u miru, a ne u jurnjavi.

Kako buđenje prije 7 može da promijeni tok dana

Većina ljudi ne smatra sebe jutarnjim tipom. Navikli smo da se borimo s alarmom, da dan počinje u haosu i jurnjavi. Ali kada se buđenje pomjeri ranije – recimo oko 6:30 – nešto se mijenja.

Dan ne počinje stresom, već tišinom. Imaš vrijeme da udahneš, da se sabereš, da dan krene iz tvoje kontrole, a ne iz spoljašnjih zahtjeva.

Rano jutro donosi prostor za razmišljanje, za rutinu koja ne boli, za osjećaj da si ispred obaveza, a ne da te one jure.

Nije stvar u trendu, ni u produktivnosti. Stvar je u osjećaju – da si prisutan, da vodiš dan, da imaš vrijeme za sebe prije nego što svijet počne da traži svoje, prenosi Krstarica.