Kako zaštititi oči koje su često pred ekranom?

Stručnjaci upozoravaju da je to opasnost koja prijeti mnogima u digitalnom društvu, te da bi trebalo uz savjete ljekara da radimo na sprečavanju ozbiljnih komplikacija.

Direktorka Bolnice za rehabilitaciju vida u Masačusetsu Ejmi Vots navodi dva razloga zbog kojih gledanje u ekran uzrokuje zamagljen vid. Jedan od njih je to što se ispred ekrana mnogo manje trepće, nego kada se ne fokusiramo na njega.

„Naši kapci su kao brisači na automobilu. Oni se staraju da površina oka bude glatka i čista. Kada ne trepćemo dovoljno, kao da se kapi kiše gomilaju na šoferšajbni, što otežava vidljivost“, ističe ljekarka.

Drugi razlog je, kako kaže, činjenica da se mišići u očima umaraju nakon nekoliko sati „treniranja fokusa“ na fiksnu tačku.

„Svi mišići moraju da rade savršeno, da bi se jasno vidjelo. Umaraju se kako dan odmiče, pogotovo ako je pogled fiksiran, što dovodi do slabljenja jasnog vida“, objašnjava Votsova.

Ovi problemi mogu dovesti do privremenog zamagljenog vida i niza drugih simptoma, upozoravaju stručnjaci, uključujući glavobolje, kao i crvenilo, svrab, umor ili opštu nelagodnost u očima,prenosi .Hayat

Kako da izbjegnemo „digitalno naprezanje“?

Pravljenje pauza tokom dana je najvažnija stvar koju stručnjaci navode, najčešće predlažući da se pridržavamo pravila 20/20/20, koje kaže da svakih 20 minuta treba da gledamo najmanje 20 stopa (oko šest metara) u daljinu, bar 20 sekundi.

Međutim, nedavna istraživanja sugerišu da čak ni pomenuta metoda možda nije dovoljna da se izbjegne „digitalno naprezanje“ očiju i da duže pauze – recimo, petominutna pauza svakog sata – mogu poboljšati stanje.

„Sve u svemu, savjet je da pravite pauze. Ne fokusirajte se na ekran računara osam sati bez prestanka. Pauze pomažu da promijenite fokus i dozvolite očnim mišićima da se malo odmore“, kaže Votsova.

Dodaje da kapi za oči takođe mogu pomoći u borbi protiv suvoće koja dolazi od smanjenog treptanja i da je najbolje kada se koriste preventivno, nego tek kada počnemo da liječimo simptome koji se pojave.

„Ako imate zamagljen vid na kraju dana, stavljajte kapi svakih nekoliko sati tokom dana. Provjeravajte osvjetljenje ekrana i da li je čist. Prljav ekran otežava vašim očima da se fokusiraju, pa se brže zamaraju“, ističe Votsova.

Koliko zaštitne naočare mogu pomoći?

Predsjednik Američkog optometrijskog udruženja Stiven Rid smatra da još nema dovoljno istraživanja koja mogu sa sigurnošću tvrditi da li nas zaštitne naočare zaista štite.

„Najbolje što mogu da kažem je da ‘ne boli’, a neke objavljene studije sugerišu da zaštitne naočare ne čine mnogo za ublažavanje naprezanja očiju“, kaže Rid.

Šef odeljenja za kataraktu i primarnu njegu očiju klinike u Filadelfiji Daglas Vizner kaže da je važno ograničiti vrijeme ispred ekrana prije spavanja, jer korišćenje uređaja noću može ometati san.