Kako zadržati osjećaj s odmora i nakon odmora?

Godišnji odmor bi trebao biti vrijeme za opuštanje, ali se često pretvori u još jednu listu obaveza, samo s drugačijim rasporedom.

Psiholozi kažu da pravo opuštanje ne dolazi samo s promjenom lokacije, već i s promjenom unutrašnjeg stanja.

Već nakon nekoliko dana bez stresa, tijelo smanjuje nivo hormona stresa, poboljšava se san, a mozak se lakše fokusira. Idealna dužina odmora? Bar osam dana, ali i kraći izleti mogu pomoći ako su dobro isplanirani.

Najbolji recept za opuštanje?

Aktivnosti koje uključuju kretanje, prirodu i stvari koje volite. Pasivno ležanje može zvučati primamljivo, ali nema isti efekt kao šetnja, plivanje ili dobra knjiga. Ključno pitanje koje sebi trebate postaviti: Šta me zaista smiruje?

Kako zadržati osjećaj odmora?

Usporite. Ne vraćajte se u haos odmah prvi dan. Ponesite sa sobom male rituale – miris kreme, omiljenu jutarnju šolju čaja, muziku s putovanja. I podsjetite se: novi odmor već možete početi planirati.

Opuštanje u svakodnevnici

Ako ne možete pobjeći od stresa, promijenite način kako se s njim nosite. Kratke šetnje, duboko disanje (tehnika 4-6-8), pauze bez telefona i realniji pogled na obaveze mogu napraviti veliku razliku.