Evo šta najbolje hidrira tijelo tokom vrućina

Jedno piće je bolja opcija od vode tokom visokih ljetnjih temperatura, a svi ga imamo u frižideru.

Tokom ljetnjeg toplotnog talasa, pijenje dovoljno tečnosti je ključno za izbjegavanje dehidratacije, a najčešće posežemo za vodom.

Međutim, jedan stručnjak je otkrio koje je piće bolja opcija od vode kada se borimo protiv toplotnog talasa. Prema riječima dr Nataše Fernando iz Medichecsa, mlijeko će vas hidrirati više od vode, navodi Net.hr, prenosi N1.

Šećer, proteini i masti u mlieku usporavaju brzinu kojom se vaš želudac prazni tečnošću, što vam pomaže da duže ostanete hidrirani.

„Mlijeko takođe sadrži natrijum, koji omogućava vašem tijelu da zadrži vodu, što pomaže kod nivoa hidratacije“, objasnila je Fernando.

Nije samo kravlje mlijeko, već može biti i vegansko ili mlijeko bez laktoze. Sojino mlijeko takođe sadrži elektrolite koji dodatno pomažu kod hidratacije.h

Pored mlijeka, Fernando preporučuje lubenicu, kokosovu vodu, krastavce ili sok od krastavaca i svježe voćne sokove razblažene vodom.

Neki tvrde da topli napici pomažu tokom ljetnjih mjeseci, što mnogi odbacuju. Ali u tome ima istine. Iako vruć čaj nije osvježavajući, podstiče vas na znojenje, što hladi vaše tijelo.

„Zato su vjerovatno ljute papričice toliko popularne u vrućim zemljama, jer izazivaju znojenje i aktiviraju čitav niz mehanizama koji snižavaju temperaturu“, objavio je National Public Radio.

Vaše tijelo treba da ispari na vašoj koži, zato nemojte nositi previše odjeće dok kuvate čaj i ne dozvolite da vazduh postane previše vlažan.