Budite oprezni: Ovi savjeti pomoći će vam da lakše podnesete visoke temperature
Prilagođavanje ishrane, pravilan unos tečnosti, adekvatna odjeća, te vođenje računa u kojem dijelu dana se izlažete suncu mogu drastično da olakšaju period tropskih vrućina tokom kojeg se očekuju temperature i do 40 stepeni Celzijusa. Kako za Danas.rs objašnjava dr. Nada Kosić- Bibić, načelnica Centra za promociju zdravlja pri Zavodu za javno zdravlje Subotica, u uslovima visokih spoljašnjih temperatura, kada one dostižu temperaturu koju ljudsko tijelo ima, to predstavlja veliki izazov za organizam kako bi spriječio pregrijavanje.
Prema njenim riječima, sve zdrave osobe, osim nekih neprijatnosti, nemaju ugroženo zdravstveno stanje. Ali odojčad, djeca, trudnice, adolescenti, starije osobe i hroničari čine posebno osjetljivu grupu jer za njihov kardiovaskularni sistem, odnosno srce i krvne sudove, visoke temperature predstavljaju ogroman napor zbog znatno manjeg kapaciteta, te moraju biti oprezni.
“Njima se ne savjetuje izlazak u najtoplijem dijelu dana, od 10 do 18 sati, i sve aktivnosti koje imaju treba da obavljaju isključivo u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima”, kaže dr. Kosić-Bibić.
Tokom tropskih dana doktorica preporučuje da unosimo jednu čašu vode na sat, a onima koji rade na otvorenom i više, odnosno tri ili četiri decilitra vode, u zavisnosti od toga koliko se znoje.
“Uz pijaću vodu, koja je najzdravija, treba da unesu i određene minerale. Preporučuju se mliječni napici, pogotovo kiseli, svježe cijeđeni sokovi ili mineralna prirodna voda koja nije gazirana, a gazirane napitke ne treba unositi u velikim količinama. Dobar napitak mogu da budu i ohlađeni biljni čajevi”, savjetuje dr. Kosić- Bibić.
Tuširanje više puta u toku dana jedan je od načina da se osvježite tokom tropskog talasa. Međutim, kako dr. Kosić-Bibić ističe, ne preporučuje se da svaki put nanosite sapun ili kupku, kao ni da se tuširate hladnom vodom.
“Kada se istuširate hladnom vodom, na koži zatvorite krvne sudove, ubrzate cirkulaciju i osjećate da se pregrijavate, zbog čega tuširanje mlakom ili toplom vodom ima mnogo bolji efekat”, poručuje doktorica.
