Zašto je doručak najvažniji obrok u danu i kako pravilno izbalansirati namirnice za energiju i koncentraciju

Nutricionisti ističu da doručak nije samo obrok kojim se započinje dan, već i ključni faktor za održavanje stabilne energije i bolje koncentracije.

Kombinacija složenih ugljikohidrata, proteina i zdravih masti pruža osjećaj sitosti i sprječava nagle padove šećera u krvi.

Primjeri idealnog doručka uključuju zobene pahuljice s voćem i orašastim plodovima, integralni hljeb sa sirom i povrćem ili jaja u kombinaciji sa zelenom salatom.

Oni koji preskaču doručak češće osjećaju umor i slabiju produktivnost tokom jutarnjih sati, pa stručnjaci savjetuju da se obavezno planira nekoliko minuta za kvalitetan obrok prije odlaska na posao ili fakultet.