Zašto je loše spavati na stomaku?
i
Iako spavanje na stomaku može da vam izgleda udobno u trenutku, takođe može da izazove bol i ukočenost kada se probudite
To je zato što spavanje na stomaku, takođe poznato kao ležeći položaj, može da napreže zglobove i mišiće na vašem vratu, ramenima i leđima.
– U idealnom slučaju, trebalo bi da spavate na leđima. Ovaj položaj omogućava vašoj kičmi da ostane neutralna, što smanjuje napetost – objašnjava Gbolohan Okubadejo za Real Simple.
Spavanje na boku takođe može da funkcioniše, ali preporučuje se jastuk za podršku ako često spavate u ovom položaju.
– Jastuk će pomoći da se očuva poravnanje kičme i izbjegne nelagodnost. Vremenom, spavanje u pogrešnom položaju može dovesti do neusklađenosti kičme i hroničnog bola. Iako promjena navika spavanja često zahtjeva malo strpljenja i prakse, u najboljem je interesu za one koji spavaju na stomaku da to urade kako bi održali optimalno zdravlje.
Nisu svi efekti spavanja na stomak negativni. Može da smanji rizik od hrkanja, a neke studije sugerišu da položaj može ublažiti apneju u snu. Ali stručnjaci kažu da su rizici veći od potencijalnih koristi.
