Ukočili ste se zbog klime? Ovo su brzi načini da olakšate bolove u vratu i leđima

Ljetne vrućine mogu biti iscrpljujuće i otežavati svakodnevne aktivnosti, osobito tokom rada ili noćnog odmora. Upravo zato mnogi posežu za klima uređajima kako bi rashladili prostor u kojem borave, bilo kod kuće ili na poslu. No, iako klima može donijeti olakšanje, sve više ljudi osjeća neugodne posljedice rashlađivanja, osobito u području vrata i leđa.

Stručnjaci upozoravaju da hladan zrak iz klima uređaja može izazvati bolove u mišićima, a kod osjetljivijih osoba i pogoršati postojeće zdravstvene tegobe.

Doktorski savjet

Je li bolje progutati ili iskašljati sluz? Stručnjaci dali jasan odgovor

Bolovi u vratu zbog hladnoće

Vrlo je česta pojava da klima uređaj izazove bolove u vratu, poznate kao cervikalni sindrom, a kod nekih osoba i ozbiljnije nelagode u gornjem dijelu leđa.

Do takvih simptoma dolazi jer je upravo vrat najizloženiji izravnim udarima hladnog zraka. Mišići se zbog nagle promjene temperature stežu, što izaziva ukočenost, bolove, vrtoglavicu pa čak i glavobolje koje se često javljaju kao prateći simptom cervikalnog sindroma, što dodatno pogoršava svakodnevno funkcioniranje.

Iako je bol izazvana hladnoćom najčešće mišićna, osobe koje boluju od artritisa ili artroze trebaju biti posebno oprezne. Kod njih hladnoća može djelovati kao dodatni iritirajući faktor i pojačati već postojeće bolove.

Najosjetljiviji zglobovi u tijelu nalaze se upravo u području kičme, gdje mišići igraju ključnu ulogu u održavanju pravilnog držanja. Kada se ti mišići stegnu zbog hladnoće, dodatno opterećuju zglobove i mogu izazvati još veće bolove.

Načini ublažavanja bolova

Prvi korak je izbjegavati izravnu izloženost hladnom zraku iz klima uređaja. Preporučuje se lagano prekriti vrat šalom ili maramom, kao i povisiti temperaturu na klima uređaju na ugodniju razinu, kako bi se smanjio termalni šok.

U borbi protiv bolova u vratu korisni su sljedeći pristupi:

• protuupalni lijekovi (uz konzultaciju s liječnikom),
• nježna masaža zahvaćenog područja,
• redovito istezanje mišića vrata i ramena,
• osteopatske terapije usmjerene na opuštanje mišića i uspostavljanje mišićne ravnoteže.

Masaža može pomoći, ali treba biti blaga. Nagli pokreti ili prejak pritisak mogu dodatno nadražiti već zategnute mišiće. Idealno je primijeniti nježno istezanje, a osteopatski tretmani koji pomažu u opuštanju mišića i ravnoteži fascije mogu biti učinkovita alternativa, piše Humanitas.