Izbjegnite bolove u stomaku: Ova pića nikada ne pijte na prazan želudac

Bilo da ste između obroka ili se tek budite, konzumiranje određenih napitaka može iritirati vaš stomak ako neko vrijeme niste jeli.

Stručnjaci su otkrili koje napitke treba izbjegavati na prazan želudac, kao i šta učiniti kada žudite za prvim gutljajem kafe ili sode, ali morate prvo nešto pojesti.

Izbjegavajte ih

Obratite pažnju: Ove navike štete vašem zdravlju, a čine vas duplo starijim nego što jeste

Crna kafa

Neki ljudi se kunu u kafu za poboljšanje raspoloženja i koncentracije. Osim toga, ovaj napitak može pružiti zaštitu od dijabetesa i određenih tipova raka. Međutim, konzumiranje kafe, posebno crne, kada dugo niste jeli, može biti naporno za stomak.

„Pošto kafa sadrži hlorogenske kiseline, veoma je kisela i stimuliše stomak da proizvodi još više kiseline“, kaže Džeklin A. Vernareli, dr. nauka, nutricionistički epidemiolog i profesor na Univerzitetu „Sacred Heart“.

Pijenje kafe na prazan želudac može izazvati gorušicu, anksioznost, drhtanje, nervozu i ubrzan rad srca. Dobra vijest je da možete dodati malo mlijeka ili biljnog mlijeka kako biste smanjili kiselost kafe i usporili apsorpciju kofeina. Također, pojedite mali zalogaj, poput banane, jogurta ili parčeta tosta, prije kafe.

Čajevi sa kofeinom

Čaj također može povećati proizvodnju želudačne kiseline, što može uzrokovati mučninu, refluks i grčeve u stomaku. Preporučuje se da prvo pojedete nešto visokomasno ili visokoproteinsko, poput jajeta, jogurta, ovsene kaše ili integralnog hljeba.

Gazirani napici

Karakterističan zvuk otvaranja limenke sode možda je primamljiv, ali ugljen-dioksid u gaziranim pićima širi se u stomaku i može uzrokovati nadutost i refluks. Najbolje je izbjegavati gazirane napitke na prazan želudac ili ih piti polako uz obrok.

Sok od citrusa

Sok od narandže, limuna ili grejpfruta bogat je limunskom kiselinom i šećerom, što može iritirati sluzokožu stomaka, izazvati mučninu, grčeve i pad energije. Pojedite nekoliko zalogaja proteina ili vlakana prije konzumacije soka.

Energetski napici

Energetski napici sadrže visok nivo kofeina i šećera, što može izazvati nagli skok šećera u krvi i mučninu ako se piju na prazan stomak. Konzumirajte ih zajedno sa zalogajem bogatim proteinima, poput orašastih plodova, sira, jogurta ili jaja.

Alkohol

Alkohol se brzo apsorbuje kroz sluzokožu stomaka, pa ako nema hrane u stomaku, nivo alkohola u krvi može brzo porasti. To može izazvati opijanje i peckanje u stomaku. Preporučuje se prvo pojesti uravnotežen obrok s povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima, te birati pića sa nižim procentom alkohola i piti vodu između alkoholnih napitaka, piše Najžena.