Imate više od 50 godina? Gastroenterolozi tvrde da biste trebali uvesti ovu naviku ujutro
Počnite jutro s čašom vode/FreePik
Mnogi ljudi ujutro prvo posegnu za kavom ili čajem kako bi se razbudili.
No, gastroenterolozi upozoravaju da to možda nije najbolji izbor za probavni sistem, posebno na prazan stomak.
Previše kafe nadražuje želudačnu sluznicu
Gastroenterolog dr. Douglas Weine objašnjava da previše kafe može nadražiti želudačnu sluznicu, povećati lučenje kiseline i pogoršati simptome poput žgaravice, nadutosti ili nelagode u stomaku.
“Kofein također ubrzava kontrakcije crijeva, što kod nekih ljudi može dovesti do rijetke stolice ili proljeva,” kaže za Parade, dodajući da pretjerivanje može narušiti normalnu probavu. Umjesto toga, stručnjaci savjetuju jednostavnu naviku: popiti čašu vode odmah nakon buđenja, prije kafe.
“Nakon nekoliko sati sna tijelo je blago dehidrirano, a probavni sistem najbolje funkcioniše kada je dobro hidriran,” kaže Weine.
Gastroenterolog dr. Aditi Stanton ističe da “hidracija pomaže da se stvari glatko kreću kroz crijeva” te da voda može smanjiti vjerovatnoću da kafa nadraži prazan stomak. Dodaje i da započinjanje dana vodom može pomoći razrijediti i isprati kiselinu kod osoba sklonih žgaravici.
Kafa može potaknuti pražnjenje crijeva jer stimuliše probavni trakt, no prevelike količine mogu izazvati žgaravicu, grčeve ili hitnu potrebu za odlaskom na WC. Weine napominje da je umjerena konzumacija, oko tri do četiri šoljice dnevno, sigurna za većinu ljudi te da je kafa povezana i s određenim zdravstvenim koristima.
Ipak, ispijanje kafe na prazan stomak može pojačati nelagodu kod osjetljivijih osoba. Voda prije kafe može učiniti probavu “glatkijom i ugodnijom,” kako kaže Weine.
Ova navika postaje još važnija s godinama, jer su starije osobe sklonije dehidraciji i zatvoru.
“Kako starimo, ne osjećamo žeđ jednako snažno, a mnogi uzimaju lijekove koji mogu uticati na ravnotežu tekućine ili navike pražnjenja crijeva,” kaže Stanton. Weine dodaje da čaša vode ujutro može smanjiti pojavu žgaravice i zatvora te poboljšati konzistenciju stolice i opšte zdravlje crijeva. Ako se pojave nove i dugotrajne probavne tegobe poput proljeva, zatvora ili bolova, savjetuje se razgovor s ljekarom.
