kalorije

Čine luda

Bez teretane i bez izgovora: Ove mini vježbe troše kalorije kao sat vremena hodanja

Rezultati su pokazali da je prosječna potrošnja energije bila veća kod kraćih i intenzivnijih vježbi. To znači da tijelo troši više energije u kraćim vremenskim intervalima

Japanska metoda hodanja čini čuda za tijelo i um/Free Pik

Bolja forma

Mišići vam će biti zahvalni: Ova aktivnost je čak četiri puta učinkovitija od hodanja

Brojke jasno pokazuju da je vožnja bicikla barem četiri puta energetski učinkovitija od hodanja, a čak osam puta učinkovitija od trčanja

Jeste li probali?

Najpametnija metoda za mršanje: Evo koliko šetanja je potrebno da skinete 1kg masnoća

Ovim tempom gubite oko 1 kg sedmično, što je zdrav i održiv ritam. To znači da nećete gladovati, niti se preforsirati u teretani

Lagano i zdravo

Ljeto bez grižnje savjesti: Ovo su najbolje niskokalorične namirnice

Upravo je ljeto savršena prilika da iskoristite blagodati prirode i u svoju prehranu uvrstite namirnice koje su na vrhuncu svoje sezone, okusa i nutritivne vrijednosti

Radite je iz zabave, a zapravo vam topi salo/Freepik

Fizička aktivnost

Rolanje, vožnja bicikla, pilates ili brzi hod? Evo koja aktivnost najbrže topi kalorije

Kad upoređujemo rolanje, bicikliranje, pilates i brzo hodanje po potrošnji kalorija, najvažniji faktori su intenzitet, trajanje aktivnosti i tjelesna težina osobe

Ne goji

Tražite zdravu užinu? Ovo je voće s najmanje šećera i najviše koristi

Bobičasto voće (maline, jagode, kupine) je posebno korisno jer ima i nizak glikemijski indeks i dosta vlakana, što pomaže u regulaciji šećera u krvi